快节奏的生活已经让很多人的生物钟紊乱，熬夜也就逐渐成为了常态。特别是年轻人，熬夜加班，熬夜聚会，熬夜追剧，熬夜玩游戏，导致睡眠严重不足。
年轻人越睡越晚，据2023年的一份睡眠研究报告显示，每天熬夜的年轻人占比超过了70%！这是相当夸张的一个数据。
我们总说熬夜伤身体，从中医的角度讲，就是损耗气血，像有些姐妹一旦熬夜，第二天起床会发现自己脸色发黄、皮肤干燥、眼神黯淡，就是熬夜损耗了气血所致。
熬夜为什么伤身~
长时间熬夜会造成身体抵抗力下降，出现失眠、焦虑不安或脾气暴躁等症状。
中医理论认为，凌晨3~5点是肺经当令阶段，此时应保证处于深睡眠状态，使机体得到修复和整顿，促进身心健康发展。
若经常在这个时间点内入睡，机体修复能力会下降，肺经的气血不通畅，其他器官也得不到充足的氧气和血液滋养，从而导致气血不足。
女性应该如何补充气血
1.养成良好的生活习惯
保证自己有充足的精力和睡眠，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不酗酒，不在月经期等特殊生理阶段同房等。
2.经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、健美操等舒缓运动。传统中医学认为“久视伤血”，所以工作需要长时间坐在电脑前的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
3.保持愉悦的心情
日常生活中保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面色光泽，气血充盈，确保身心健康又容颜靓丽。
4.多吃补气血的食物
药补不如食补。像黑米粥、当归大枣鸡蛋汤等膳食都具有滋养脾胃、补血益气的作用，平时可采购相应的食材自己在家做。
当归大枣鸡蛋汤
材料：当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个。
做法：一同煮15~20分钟即可，喝汤、吃鸡。
功效：有养血活血、健脾益气生血的功效。
如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
气血为女人之本，气血不足容易衰老，所以姐妹们可千万别再熬夜了。再贵的化妆品，也不及你的自然美。
