当你试着落实的时候，你或许会发现动力和阻力，在同时起作用。就像你在做其他一些事情的时候一样，你会产生抵抗，你还会寻找藉口，我们希望你仔细检查一下，你是如何应用做些合理而有效的技巧去改变自己的，因为抵抗并不是你的敌人。它可以转化为盟友，当你发现自己没有采取行动去使用这些技巧的时候通过询问自己这样一些问题，你可以从中学到不少东西，是什么让我感到特别不舒服，这样做是否触及了，我过去的某些东西我是否正在面对某些我过去一直不想面对的事情是什么让我觉得我不能做到这些事情呢。
改变是个过程。
找出导致拖延的因素。
盘点你的内心挣扎。
明确的目标与可行性的计划。
学会怎样判断时间。
非计划的事情。
提升你定时能力的技巧。
学会接受和拒绝。
学会接受有意与你的人和事
学会拒绝那些没有意义的追求。
对杂乱无序说不。
利用你的身体减轻拖延。
通过运动启动你的状态。
