健身瑜伽为什么这么流行？第一，健身瑜伽确实有一定的健身作用，有很好的塑身和养颜作用，对人的身体很好，是一个很好的修身养性运动。第二，健身瑜伽的投入成本不高，去瑜伽班学习具有大众性。第三，健身瑜伽现在流行，还和人们的从众心里有关系。健身瑜伽确实具有大众性，但是有些人群不适合，三高的人，糖尿病，颈椎病患者有些动作不适合，但是瑜伽的呼吸还是比较好。
俗话说，万事开头难。 学习瑜伽也不是一件简单的事情。所以，我个人认为，瑜伽不可以自学。但是入门后有一定瑜伽基础可以“自练”😂！
这里讲不能自学所指的“学”，是指真正学习瑜伽的体式、要领；领悟瑜伽内涵、精神；感知自我的融合、觉知。而不是肤浅的“照葫芦画瓢”，如果单纯自己模仿地学，学到的可能也只是皮毛，学不到内在的精髓！都说，说明一个问题要有理有据有原因，那么我们来说说瑜伽为什么不能自学。自学瑜伽容易受伤瑜伽表面看是一组组体式的锻炼，但是，涉及到很多经络、骨骼、肌肉等方面的知识。自学瑜伽，会因为缺乏这方面理论知识，盲目发力，会导致膝盖、颈椎，腰椎及关节扭伤；用蛮力牵拉会导致肌肉、韧带拉伤。
自学领达不到效果没有指导的自学，无法掌握瑜伽呼吸与体式的关联，可能会导致憋气时间长而导致呼吸急促。使胸腔内压上升，容易造成不耐烦、胡思乱想，甚至产生责备自己的烦乱，越是在意越是焦躁不安。在这种错误的练习态度下，慢慢会没有兴趣，失去信心。很难达到预期效果。自学进展速度慢由于没有专业指导，每个瑜伽体式细微及内在的要领根本不可能一蹴而就，想要靠自学，从开始模仿瑜伽体式到真正掌握要领是一个很漫长或者根本达不到的过程。
所以，学习瑜伽还是不要自学。首先还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习。待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法。把这个刚入门比较困难的开始度过去，你会享受到一个愉悦的瑜伽过程，就可以“自练”了。
每个人的情况不同，需要针对性的给一些瑜伽建议，欢迎来找我交流（VX：15980516396）。
