嗨，大家好呀，我是冰糖。

我是个爱笑的女生，但不代表我是快乐的。

尤其是随着年龄和阅历上来，我变得不怎么爱笑了。

夜里也常常会失眠焦虑，严重影响了第二天的生活质量。

我决心要改变这种状态。

经过探索+实践，以下3件事让我的焦虑得到了缓解，慢慢消失。

01

不要过度关注别人

我觉得，焦虑最主要的原因还是太关注别人的生活了。

比如睡前看到谁谁谁结婚了，生娃了，买房买车了....谁谁谁升职加薪，月入过万了...

伴着这些入睡真的好吗？尤其是在自己要强，但能力有限的情况下，无形之中增加焦虑。

关闭朋友圈，专注自己吧。

02

亲近大自然

我很喜欢去一些小众的自然景区，爬山，徒步。用手机拍下沿途的风景。

呼吸新鲜的空气，感受大自然的生命力。心情也会变得平和很多。

你会发现，很多焦虑，迷茫，不快乐都在你感受生活的时候慢慢消失了。

03

沉淀自我

心慌，焦虑都是对自己的自信，对自己的未来没有底气。自信和底气都来源于沉淀。

沉淀自我很重要。

我之前的一篇2022年自律计划上说，今年要阅读完50本书。希望自己可以静下心来，完成它。

你的气质里藏着你读过的书走过的路。

04

写在后面的话

每个人焦虑的原因不同，比如谁结婚生娃，谁升职加薪，同辈的压力等等...

焦虑好像是什么年龄该做什么样的事情，推着你往前走。

但其实每个人的发展时区不一样。

不过度关注别人的生活，也不要单单看到别人好的一面。

多多亲近大自然，保持内心的平和。

多去阅读相关的书籍，书写自己的感想，发表在头条。说不定还能吸引同频的人。

等有足够的沉淀，会发现焦虑真的不是事儿。

因为你已经不知不觉摆脱焦虑，迎来自己的发展时区。

接下来我也会分享关于这些方面的书籍，书单~希望能够和你一起阅读，一起沉淀自我~

作者介绍： 冰糖，95年后自由职业向往者，0基础开始学写作，在这里分享个人成长，自媒体写作干货等。

 公众号【冰糖笔记】 会见证我的成长~从现在开始努力，一切还来得及。