元旦，还有农历新年，都是立flag的“高峰期”：今年体重减掉40斤！今年我要每天早睡早起，养成良好的作息习惯！今年我要每周跑步5km！今年……

这样的宏愿，我们每年都听到了太多，那么我们看看上一年大家立的flag现在完成了吗？大概率都是“过完年再说吧”。为什么我们喜欢在年头进行这样的发愿？大抵是因为我们都有向好的愿望，每一年都希望能更好，而年头象征伊始，跟大多数人的完美主义契合，必须得从头到尾做才是做，但凡中断就不行。

曾经我也是这样的人，做事情必须从头开始一点一点做，一旦中途有什么突发情况中断了，我就会推翻自己的整个计划，直接放弃，另外再立一个flag，就这样一直循环，最终什么事都只停留在最初的尝试阶段，根本连门都没入，就直接放弃了。

到底为什么会造成这样的我们。我能想到4各方面的原因：

1.我们的天性就是比较重视短期利益，急于求成的。在我们年头发愿的时候，如果我们可以给这个愿加上一对翅膀，可能我们就会坚持的下去。第一，是尽量立明确的，可量化的目标，像今年体重减重40斤，就是比较具体的有数据的目标。为什么要立这样的目标呢？因为发愿不是拜神，如果目标没有指导作用，就只是一句空头口号，有了这样的目标，我们就可以按照规定的时间，算出我们每天需要做多少事情，继而非常清晰每天的任务。往往我们能够坚持，就是因为我们足够清晰每天要做什么，要做多少，多久能达成。第二，动用意志力，在开始开始的时候逼自己一下。目标立得再具体，再清晰，执行时间长了，也会麻木，会丧失一开始这么做的热情，如果任由这种麻木继续下去，我们就会丧失做这件事的意义，变得机械且痛苦。那么这个时候在任务开始的开头先重新捋一遍大的目标，然后屏蔽情绪，先进入执行的状态再说。只要开了头，做下去就顺其自然了，这就是我们脑子力的增强回路。

2.只重视内向成长。我们的成长分为内向成长和外向成长，内向成长是指围绕自身展开的成长活动，比方说早起，跑步，阅读等，多数是培养一个习惯；外向成长是指围绕外界展开的成长活动，例如写作，画画，编程这样的，偏打造技能类的。我们在年头听到的大部分都是内向成长类的发愿，因为内向成长对我们来说心理负担不大，跑步阅读早起这些是自己的事情，首先做没做没有人知道，全凭自己，其次做不到也没什么，大不了放弃，还有一个原因就是很多人坚持着坚持着，就会恍然大悟：我那么早起来干什么的？我跑步干嘛？我读书有什么用？不知道，找不到继续的理由了，自然而然就放弃了。所以，我们应该反过来，重点放在外向成长，去学习，打造一项技能才是关键。而且既然要学，就要学得足够深，足够好，足够卓越。只有在技能卓越的情况下，那些良好的习惯才能大放异彩，早起，跑步和阅读，是不是在这一瞬间，就有了意义了？

3.没有正确的反馈机制。现在我们知道了“主外向成长辅内向成长”即“主技能辅习惯”，但还是很多人坚持不下去了是为什么呢？我们可以找找他们的特点，我身边有这样的朋友，他们在学画画，但我只知道他们在学画画，却从来没有看过他们的画，这就跟内向成长的逻辑是一样的，因为评判标准就是自己。如果一项技能不能施展出来，只藏在家里自己闭门造车，那也是坚持不下去的，因为这样会缺乏反馈。如果没有反馈，特别是正面反馈，我们的动力无法持续太久，这就像发朋友圈一样，发朋友圈的意义就是开放自己生活里的一个角落供大家参观，同时希望获得好的反馈。如果你是女孩子，发了一张自拍照，底下全是夸好看的评论，那么下一次，是不是就更有动力发自拍了？这就是正反馈的力量，他是我们的动力源泉。那负面评价（排除那种污言秽语的谩骂，这确实是无用的，可以直接忽略）有用吗？也是有的，如果反馈明确指出了我们作品中切实存在的不足，然后告诉我们该怎么办，这是巨大的、宝贵的财富，可以让我们在培养技能的正确道路上前进，而不至于跑偏。

4.在舒适圈内打转。结合以上三点，急于求成：希望很快就能看到结果，不然就容易放弃；重内向成长：只做习惯的培养，只管培养，不管能不能养成；没有正确的反馈机制：光自己瞎练，从不牵出来溜溜。这就是典型的在舒适圈里打转，看着好像生活发生了变化，“你看我现在不是早起了吗”，实则底层逻辑是一样的，我们并没有为其增加难度，在技能培养的阶段，要留有挑战自己的空间，做那些“垫一垫脚就能碰到”的事情，把舒适圈往外扩，即是成长。

为什么很努力却看不到希望？为什么懂很多道理却过不好这一生？道理就应该当成技能一样，放到实际生活里面去践行，去反复练习。努力是看不到希望的，往往看到了希望我们才会努力，不是吗？