一、前九段
透过平均寿命提高大背景的掩盖，揭示出背后的美中不足，并引发了对人生价值、生命质量和身体健康三者关系的关注，以及对健康遗憾终极原因的探讨。在此基础上，自然引出本书介绍汁法的宗旨。
第一部分（1—2自然段）揭示平均寿命提高背后的三点遗憾，即增寿还有潜力、很多人还低于平均寿点、长寿者往往生命质量不高。
第二部分（3—4自然段）借助专家人寿极限研究成果，和众多名人英年早逝的案例，进一步证明上述三点遗憾的存在，并顺便提出理想寿命的评判标准，以及身体健康、生命质量与人生价值之间的因果关系。
第三部分（5—7自然段）通过对短寿原因的挖掘，提出了轻遗传、重后天的原则，揭示出听天由命、盲目进补、迷信医生三种短寿的成因，并提出了“生命计划”和“健康管理”的出路。
第四部分（8—9自然段）面对普遍的健康需要，提出“汁法”解决方案，并列举了汁法实用有效、适合自助操行的优势，以及理念、原理和方法一体化的结构特点。
“前言”前九段——干货盘点
1、“人未过百岁即为短寿”的观点，是老爹为激发人们健康追求欲望，所建立的人寿期待新标准。
2、身体健康决定生命质量，生命质量决定人生价值。这就是老爹的“健康决定论”。
3、轻先天、重后天，未尽天年莫怪天地，怪自己听天由命、盲目进补、怪迷信医生。这是老爹非常重要的“健康归因观”。
4、汁法观念、原理、方法一体打包，不可分割的结构特点，对我们务虚、务实相结合，完整无漏地学习汁法，有非常重要的提示作用。
二、六思路
1、思路1。阐释“健康第一”的人生价值观。
2、思路2。阐释“生命自主”的养生态度。
3、思路3。对世界卫生组织健康四大基石的提法做了重要补充，形成了汁法独具的“生活习惯配合观”的基础。
4、思路4。阐释了汁法原理的核心内容，是实现健康长寿的关键窍诀。
5、思路5。在揭示药物和进补的时代局限性的基础上，提出了“身体内活力四要素”的概念；在“治疗、进补和自愈”之中做首选抉择的时候，提出了身体自愈作为首选康复方法的三大前提条件，奠定了“五爹汁法”的独特“保健观”。
6、思路6。作者在耐心开导的基础上，提出了调动激活—读懂配合—排查纠正为主体的汁法保健对策，明确回答了怎样依靠身体自愈本能进行保健的问题。
“前言”六思路——干货盘点
1、“关爱生命”的观点看似老生常谈，实际上是接受汁法的第一道无法回避的门槛。被称作汁法的“惜命前提”。
2、“生命自主”是接受汁法所必须具备的健康觉悟，也是顺利操行汁法的思想基础。
3、思路3的“健康基石说”和思路6的“健康要素说”结合起来，就是汁法的“生活习惯配合观”。这是汁法调理非常重要的基础工程。
4、思路4是汁法界闻名程度很高的一句保健格言，是汁法的法宝级保健窍诀。
5、思路5对内活力的阐释，对康复首选的抉择，揭示的是老爹贯穿全书的灵魂，是“五爹汁法”的核心原理。
6、老爹在思路6里所揭示的“生活习惯配合三部曲”，是汁法调理见效的终极手段。里面包含着 “五爹汁法”自己的“诊断学”、“预防学”和“调理学” 最基础的原理。
三、后五段
1、第一自然段，介绍汁法的来历，说明“五爹汁法”与“哈维汁法”的关系。
2、第二、三自然段。交代写书的初衷。
3、第四、五自然段。激励结束语和礼貌致谢语。
“前言”后五段——干货盘点
1、对本书在汁法体系中的定位是“哈维理论的姊妹篇”，肯定了中国化、理论延伸和经验总结三个独特贡献。
2、第二自然段关于汁法无病保健、有病康复双用途的表述，揭示了汁法与主流医学的不同立场和站位。
