健康是每个人的权利，但不是每个人的专利。拥有健康是最大的幸福和快乐。
第一，金钱不等于财富
实际上，对我们来说，健康是最大的财富。家庭中:1代表健康，企业为0，汽车为0，别墅为0，孩子为0。都是附加值；一旦这个1在我们的生活中不复存在，后面的0也就没有了意义，所以金钱可贵，健康无价。只有健康才是最大的幸福和快乐。
第二，没病不等于健康
“饿了先吃饭，不要吃饱了；渴了就先喝，不要点。饭量小，就不想多吃。”这句话出自元代著名食疗养生专家胡思慧的《饮食》。专家指出，不要等到很饿的时候才吃东西，也不要等到很渴的时候才喝水。这是因为，“饿了暴饮暴食，就会堆积。”渴极而饮多，成痰癖”。可见，非常非常的饥渴和暴饮暴食是不利于身体健康的。
许多上班族早上都很匆忙，所以他们经常没有时间吃早餐。他们觉得反正不饿，也无所谓。等到你又忙又饿，吃不了大餐的时候。久而久之，这些人的健康状况就会每况愈下，肠胃疾病、内分泌疾病接踵而至。食物在胃中的停留时间约为4-5小时。当我们感到饥饿时，胃里的食物早已被清空，但此时胃液仍会“消化”胃黏膜，容易导致胃炎和消化性溃疡。此外，经常饥饿不进食也会导致低血糖，甚至昏迷。
还有很多上班族会有这样的感觉:早上泡了一杯水，几乎到下班都没喝一两杯。然而，一旦我们的身体缺水，人们就会情绪低落，口渴，虚弱，从而影响正常的工作状态。更有甚者，肝肾功能下降，有毒物质积聚，各种疾病“乘虚而入”。特别是对于有高血压的读者朋友来说，饮水量过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增加，容易诱发脑血栓。
另外，人太饿了，不能暴饮暴食；太渴了，容易喝。正如南朝陶弘景《养命延寿》一书中的食用戒律所言:“恐觉饥乃食，食必多;盛渴乃饮，饮必过。”
那么，如何科学饮食呢？“饭量小就不想多吃”，也就是说，在不饿的时候，要补充一些营养和能量，做到少吃多餐。不要等到太饿了才大吃大喝，这样会给身体埋下隐患。
第三，吃得好不等于有营养
只有均衡的营养才能带给我们健康。随着生活水平的提高，我们的饮食结构也发生了逆转，所以很多疾病都是一口吃进去的。油、糖、盐在我们的饮食中排名第一，尤其是油炸食品。
许多人吃大量的鱼、蛋和牛奶，但这实际上是心脏病和高血压的直接原因。好吃的鸡鸭鱼肉都是过氧化氢酶。这些东西都是酸性食物，健康体质是弱碱性。如果身体滑向酸性，吃酸性食物会更糟。
粗纤维可以帮助清除体内的垃圾和毒素，所以在日常生活中一定要注意饮食结构:五谷杂粮第一，果蔬第二，鱼蛋第三，油、糖、盐吃的最少。这是正确的饮食。
为什么现在癌症患者这么多？几十年前字典里没有这个词。“癌”字的三个口，来自三大污染:空气、水、食物；最后，垃圾堆积导致的疾病是绝症。
第四，药物治标不治本
药物不能从根本上改善我们的身体；一句老话:病了三分，七分。病是好的，所以有些人一辈子吃药也找不到健康，因为药是用来控制疾病的。
第五，预防大于治疗
古人都知道:治不好病，就是治不好。不是在我们有疾病需要治疗之前，而是为了预防疾病的发生。未病先治是中医的传统观念。治未病的具体内容无非是防患于未然，防止疾病蔓延，以免对人体造成更大的伤害。
