健康和美丽，是咱们古老的话题，在当今社会，咱们的精神压力越来越大，环境污染越来越严重
那么，谁的健康知识掌握得越多，谁的健康观念，转变得越早，谁就越早受益
健康，是人人都需要的。那么，我们如何才能获得健康呢？
首先，要了解5个最基本的条件：
1.适当的运动
2.充足的休息
3.均衡的营养
4.良好的心情
5.定期做检查
适当的运动，充足的休息，以及好心情，我们相对好做到，最难做到的就是均衡的营养
很多人都以为，我们吃得好，吃得丰富，有鱼有肉，就能满足身体的需要，获得健康
其实，我们根本不了解，每个人都有，偏食和挑食的不良饮食习惯
加上摄入过多的高脂肪、高蛋白、高热量的食物，会使我们体内的热量增加，而又没有借助适当的运动消耗掉
那么，日积月累，我们的身体，就会由健康的弱碱性，变为酸性体质。而酸性体质，会使我们人体的内脏机能下降
久而久之，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、中风、癌细胞转移等，诸多文明病，百病丛生
正如《罗马学家赛尼佳》所说，我们人类不是自然死亡的，而是慢性自杀。有99.9%的人，都是因疾病，死在病床上
生物学家也告诉我们，人们的自然生长寿命，应该是生长期，0到25岁的5倍，即125岁
可是看看我们身边，又有多少百岁老人呢？
可见，疾病，是阻碍我们人类健康的最大克星
那么，影响健康最主要的原因是：
1.不合理的饮食习惯
2.不合理的饮食结构
3.环境污染
那我们如何吃，才能获得均衡的营养呢？
其实，我们的老祖宗，在很早以前，就发现并告诉我们：
自然界是个大宇宙，我们人体是个小宇宙
自然界中有，金木水火土5大元素，我们人体内，有肝心脾肺肾，5大脏器，它们之间都是相互对应的
比如说：
脾属土，对应我们的消化系统，它喜欢，黄色微甜的食物，来滋养
肺属金，对应我们的呼吸系统，它喜欢，白色为微辛辣的食物，来滋养
肾属水，对应我们的泌尿系统，它喜欢，黑色微咸的食物，来滋养
肝属木，对应我们的免疫系统，它喜欢，绿色微酸的食物，来滋养
心属火，对应我们的内分泌系统，它喜欢红色微苦的食物来滋养
那么，由此可见，我们每人每天，要想获得均衡的营养，最少要吃12种以上不同的食物
还要保持口味清淡、不挑食、不暴饮暴食，并摄入适当的肉食，以满足身体热量的需要
但是，由于我们目前的工作、学习、生活压力，无法满足生活所需
为了全营养与健康，专家们就为我们制定了，各种各样的全营养健康食品，如肽素乳植物奶，就应运而生了
第5条 #定期做检查#
明天继续分享
