空椅子技术源于格式塔疗法，属于人本主义心理学范畴。是由心理学家Fritz Perls所创立，他认为人的终极目的是自我层面的实现，最终成为一个完整的个体。
空椅子技术，可以表达压抑的情绪和内在状态，从而提高对自我当下的觉察。
在人际交往中，很多人由于各种原因会压抑自己的情绪，尤其对于父母上司，而压抑的情绪会让自己很受伤。著名的心理学家弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”用空椅子技术来表达自己压抑的情绪，非常有效。
可以准备两把椅子，自己坐在其中一张上，演绎自己。另一张椅子空着，扮演那个你讨厌的人，或者那个曾经伤害的人，然后两者之间展开对话。既可以表达自己的不满，也可以表达自己的诉求。然后坐到另一张椅子上，说说＂他＂听了你的表达之后会是什么样的反应。最终达到相互理解。可以让自己扮演他们的的角色，来安慰自己，让自己更乐观、积极的态度对待生活。
也可以因自己造成内在的冲突用空椅子技术。一把椅子代表一个强大的自己(某方面的自己。），另一把椅子代表一个弱小的自己(另一方面的自己。）通过持续的对话让他感到两方面都是真实的自己。都是自己的一部分。然后让他们和自己握手言和，内心达到平衡的状态，能积极地看待事情，并快速调整。
空椅子技术的效果取决于治疗师的专业判断和灵活应用。治疗师在使用时，应充分评估来访者的心理状态、情感调节能力以及技术的适用性，同时随时监控过程中的情绪反应，确保技术的安全和有效性。如果发现禁忌情境，应调整策略或选择其他治疗技术，以避免对来访者造成负面影响。
