我为什么会写作？是为了找回失落的自己，觉察当下的生活......
只要一支笔，一张纸，或者一台电脑，你就那重新感受这个世界，找回失落已久的自己
当心灵的伤痛无法平复时，你可以开始写作
当纷乱的思绪找不到出口时，你可以开始写作
当满腔的心事想要找人倾诉的时，你也可以开始写作
记录生命的点滴，唤醒自己，觉察到正在体验的生活...
最深感悟：《写出我心》这是我看过文字最优美，最有心灵感应的关于写作的书，全书都是真情实感，就连技巧都糅合在情感里面。
关于此书： 这本书出版后，立刻登上了畅销榜，成为北美教授写作以及写作治疗的的必读书本，全球畅销150万册，被翻译成14中文字在全球经典流传，入选了美国高中读本；入选心探索“最值得阅读的50本心灵成长书籍。”
作者：娜塔莎
PART1：关于写作的初心＆没有记录就没有发生
写作的初心是链接这个世界，置身于每一个当下，体会当下的奇妙和惊喜，然后把它们书写和记录下来，没有记录就没有发生；
Q：有什么东西会扰乱我们的初心呢？
C: 头脑的过度活跃让当下的体验受阻，如同在漂流中恐惧，在打鼓中自我要求;
漂流，打鼓这些活动是需要沉浸其中，需要用心去完成的运动，稍微一思考，一有干扰，动作就会变形；
要学会用无为之心，尽心体验当下，别让头脑的造作阻碍当下；
如何实践，昨天提了几点要求：
1、定时演练： 遵守时长，写完整个时段；
手应当不停地写
不要删除
别担心拼写错误，错别字，标点符号这些，先让情绪流淌，别让这些干扰情绪
放松控制
别思考，别想着要符合逻辑
直捣要害（倘若你写出了可怕或者太过赤裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量）
你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼仪或内在压抑阻扰之处，回到你心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。
一旦你表达出不受自我约束的东西，文中也会充满能量，因为它表达了世事的的真相，你的文章未负担自我造成的包袱，你乘着人类意识的波浪前进了一会儿，并用个人的细节来描述这趟旅程。
目的：要把心灵的实际所见和所感都写出来；
这么几年，我差不多书写了60万字了，治愈了很多，也让我看问题更加深刻，对生活也不纠结 ，写作让我学会信赖自己的心灵和身体，培养耐性和不具侵略性的态度；
eg：我高中的时候，写过一篇日记，说我妈管我太严了，我内心是如何的烦闷和埋怨，我以后要如何如何离开她之类的日记，她看到后就勃然大怒，说我的笔比刀子还锋利，有本事现在就滚蛋之类的，我没有想到她会偷看我的日记，其实当时写完了，我就已经对她对我太严格释怀了，但是对我造成非常大的阴影，导致我后面的写字，只要是有违德道制高点的，公序良俗的，都不敢写了。
不敢写并不意味着很多暗黑的能量不存在，还有正是因为不敢写，这些负面的东西在体内没有释放出去，很容易精神内耗；现在开始，我又开始写，不仅仅写开心快乐，国泰民安，也写难过，迷茫，委屈，不甘，写完真治愈，写完真正向。
写作可以没有逻辑，没有由来，一心只想投入即可，让身体开始说话；
如何试验刻意正念：
放慢脚步，慢吃葡萄干，吃饭止语
看到并允许发生，不带评价
过程本身是很好的写作内容
2、如何开始写作
用纪律和练习约束自己，用创作和想象陪伴自己
如果没有什么可写，披上写作者的外衣，列出写作清单，比如上知乎开个号去答题
写作者的外衣的方法：
手不能停，不要控制，描述具体，不要思考——抵挡心灵暴君，保护初始热诚
持续热情，吸引他人——接纳自我，真诚真实
让写作和生活同在，无法教，只能成为，写作是一种整体的观看，思考和存在方式
3、积累发酵：让平时的积累发酵，从正，反，合达成对事物立体全面的理解
PART2：细节的力量
1、为什么要有细节？
给事物命名，还其尊严
“说出我们的姓名，我们住过的地名，写下我们生活中的细节，凡此种种皆有重要意义，我们生活过，我们的片段都是重要的”
认出它们，也能够驱散我们心中的迷雾，有一种相遇相识的亲切和惊喜；
细节，可以让我们肯定生活，肯定生活的一切，我们必须成为能接受事物本色的写作人，要能喜爱细节，唇边带着是，跨步向前，好让这世上不再有否，否定的态度会让人生没有价值，让这些细节无法持续下去；
“清楚明确的交代，是训练觉察力的开始”
打磨铜镜一般的细心，让我们对周遭的感受力逐渐清晰
大词需要警惕
要热爱生活本身，胜过爱生活的意义——陀思妥耶夫斯基
细节让我们避免宏大叙事的异化，细节构建，维持着丰富的生命意义；细节展现事物，认知的细微差异
细节里有化平凡为神奇的力量
做在场的见证者，带入初始状态的冲动，经验和五感
3、缺乏细节的原因
视力让注意力无法集中
心得飘忽散乱
过往创伤封闭感官
对策：打开五感（眼耳鼻舌触）
2、如何练习：近距离拍摄观察一朵花或者一株草，把在拍摄过程中的观察体验到的细节尽可能描述出来；
