2017年3月2日 美美
四个朋友坐在一起聊拖延症，
三个都说自己有拖延症，
只有一个信誓旦旦道：我肯定没有拖延症。
其他三个问：比如呢？
他说：我每天睡觉前都设置五个闹钟， 第二天一早只要闹钟一响，我都是立刻就把闹钟关了的，而且每天坚持五次。
怎么改掉这个坏习惯呢?首先我们要知道拖延症到底是什么？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
那么，小编就给大家分享几种治疗拖延症的方法吧！
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、办事分清主次，把重要的事情放在前面
这是很基本的原则，大家都知道。但很多人还是知而不为。重要的事情办完了、办好了，其他事情便会迎刃而解。拖延症的严重影响，大多来自重要的事情没有处理好。加强这种意识，好好的去履行吧。
3、不要太过追求完美，先行动起来
很多人不是不愿动，也不是害怕困难。而是总是事事追求完美，总想一步到位，一次性就做出最好的，总是在犹豫、想像，缺乏行动。这也是导致事情不能及时办完的常见原因，从而降低了执行力。
4、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。所以，在对事情大概做出计划后，就可以行动了。在行动中，根据实际问题，结合现实作调整和改进。
5、减少上网、玩游戏的事情
你有没有感觉待在网上，时间过的特别快呀。网络世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娱乐。很大一部分人，办事拖延，客观上是时间不够，其实是主观上先给自己开了绿灯。时间哪去了，上网、玩游戏、看视频占了大部分。所以每天给自己定一个严格的上网娱乐的时间，完全空闲的时候，可以适当延长一些。
我记得之前在网上也流传过一段时间格的内容。假如一个格表示一天，你的时间格还剩多少？你的生命还剩多少？看着渐渐涂满的格子，内心会不会充满恐慌？拖延症就是无声无息的浪费着我们的生命，所以，你还要继续做拖延症患者吗？至少，我不会了。
作者：美美 大学生 业余写手
性格开朗，有爱心，具有积极向上的精神，对工作认真负责，勤勉上进，认真负责。
