自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
41、灵芝麦冬茶
准备材料：
灵芝、玉竹、麦冬、蜂蜜、清水适量
制作过程：
①将灵芝、玉竹、麦冬用清水稍稍冲洗干净，去除杂质，加600克水，煮沸。
②待沸腾后小火再煮10分钟。
③加入蜂蜜调匀即可饮用。
功能效用：
本品具有平衡阴阳、滋阴润肺、补气健脾、美白护肤等功效。
42、洋葱汁
准备材料：
山楂5颗，洋葱70克，草莓50克，柠檬半个，清水适量
制作过程：
①将洋葱清洗干净，切成细丝备用；草莓去蒂，清洗干净备用。
②柠檬清洗干净，切片备用；山楂清洗干净，切开，去核，备用。
③将洋葱、山楂、柠檬、草莓倒入搅拌机内再加入适量的清水，搅打成汁即可食用。
功能效用：
本品具有发汗泻火、健脾消食、美白养颜等功效。
43、牛奶炖花生银耳
准备材料：
花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖、清水适量
制作过程：
①将花生清洗干净浸泡2小时左右，银耳清洗干净泡发去蒂，枸杞子清洗干净浸泡备用。
②再锅中加入适量的清水倒入银耳。加入花生，大火烧开，转小火熬至花生熟烂。倒入牛奶，加入冰糖。加入枸杞子烧煮一会儿关火即可。
③调入冰糖即可食用。
功能效用：
牛奶富含维生素A及优质蛋白，可以防止皮肤干燥、粗糙及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，还具有帮助睡眠、缓解疲劳的功效。枸杞子可提高皮肤的吸氧能力，达到抗衰老的作用。
