学习是最美的遇见，成长是最美的风景。
——济源示范区心理健康教育能力提升专题培训
2023年5月22日-28日，我重回学生时代，来到河南大学这个充满历史文化底蕴的百年名校学习，深感荣幸。非常感谢杨校长给予了我这次学习的机会，感谢同事们的热心帮忙和家人的无条件支持，让我能没有后顾之忧地接受专家的引领，和同行们共同交流学习。
22日下午，在河南大学金明校区教育学部，举行了“济源示范区心理健康教育能力提升专题培训”开班仪式，河南大学刘先锋主任主持，刘学军副院长、杨保健科长、史彩娥教授、常志强所长先后发言，他们强调了心理健康教育的重要性以及对参训教师的一些要求。
第一个主讲的是我们都很熟悉的史彩娥教授，她为我们讲解了《学生心理危机识别与干预》。史老师做了一辈子的心理健康教育，积累了很多的经验，她告诉我们可以通过“观其表情、听其声音、问其感受”来评估学生的危机事件，然后再采取行动。她还教给了我们很实用的“1分钟心理急救法”（问清部位、问清症状、了解程度、采取措施）。最后她通过带领我们做团体游戏、唱歌、跳舞的方式为我们解读了“五育并举促进心理健康”中的“以体强心”、“以美润心”。
结合自己平常的教学，史老师讲的最后一点我非常赞同。作为兼职的心理教师，我会在课堂或课件穿插团体游戏，比如注意力训练、团结互助的小游戏等来活跃课堂氛围、促进班集体的和谐融洽。也会利用班会课、自习课的时间，教学生唱一些有意义的歌曲，做相应的手势舞。
比如，上个月在准备少先队宣讲时，听到了《强国有我》这首歌，感觉让人热血沸腾，很有教育意义，就让孩子们学习了这首歌；母亲节来临之际，又让孩子们学习了《最亮的星星》及手势舞，录制视频在母亲节当天发送到班级群中送给妈妈们。在这个过程中，你会发现孩子们超强的学习能力，一首歌加手势舞最多两节课就可以学会，你会看到每个人的全情投入，看到一个个可爱的面孔，有的手忙脚乱、有的自信满满、有的不好意思……孩子们沉浸在欢快的歌声中，既愉悦了身心又能起到一定的教育意义，何乐而不为呢？
23日上午，河南大学教育学部心理学院的陈欣教授，为我们带来了《积极心理学在中小学生心理辅导的应用》。陈教授幽默风趣，她的讲座就像和我们聊天一样轻松愉悦。她从真实的幸福、成长型思维、改变的方式三部分内容同我们交流。讲座中，她提到了“幸福的公式=遗传50%+外部环境10%+意向活动40%”，这就告诉我们外在的一些因素对我们幸福的影响是极小的，主要是生物因素和个人的主观能力，所以说“幸福是一种能力”。她还告诉我们“年龄、性别、金钱、长相、气候、健康”这些因素是不可控的，我们可能无法改变，但是我们可以通过“乐观、睡眠、运动、爱人、支持、意义”来增强我们的幸福感。我还知道了成长型思维可以通过训练、练习来获得，我们还可以通过语言改变心态。
这一点我也深有体会，以前我也属于固定型思维，觉得自己不会、不擅长，担心自己不行，于是很少主动参加各种比赛活动，拒绝接受任何挑战，所以成长的速度就非常缓慢。当我慢慢地开始尝试做一些事情后，我便在一次次地尝试中获得了很多的心理能量，拥有了足够的自信，也在一次次地挑战中渐渐地成长起来，拥有了成长型思维。
下午，王滨教授的讲座《中小学生常见心理问题与应对》很接地气，她从学生心理健康现状、心理问题表现、心理健康影响因素和常见心理问题应对策略四个方面进行讲解。在讲解认知疗法时，她提到了“情绪评分表”、“馅饼图”和“点式家庭结构图”，运用行为疗法时我们可以采用“系统脱敏”、“行为塑造法”、“代币法”等，这些方法既简单又实用，我们可以在实践中灵活运用。
24日上午，郑州外国语学校的专职心理教师李一凡老师，以专业的视角为我们带来了讲座《校园心理辅导》。他主要为我们介绍了“一单元心理咨询”，在咨询步骤中穿插讲解了自我表达、开放式提问、倾听、鼓励、共情等10个技巧，虽然内容专业性很强，但在与家人、学生、他人沟通交流的过程中，我们可以运用这些技巧达到高质量的沟通。
李老师还让我们3－4人一组进行了模拟练习，我扮演的是心理老师，虽然以前跟着杨芳老师学过心理咨询，也知道应该怎样回应来访者，但在实践操练中还是有些生疏，会出现卡顿的现象，语言组织方面不是很顺畅，也没能完全关注来访者，而是自己想到什么就问什么……感觉好难啊！所以将理论转化为实践并不是一件容易的事情，知道不等于能做到，这需要在大量地练习中才能不断提升实践能力。
下午，郑州十九中正高级教师杨卫平老师的讲座《幸福教育培育幸福学生——积极心理学在教育教学中的运用》异常精彩，她的课件中更多的是一个个学生的图片，她通过大量的育人故事，向我们证明在教学中有效地运用积极心理学是能够达到师生携手走向幸福的。
听完杨老师的讲座，真的让我思绪万千，她的讲座是所有讲座中我做记录最少的一次，因为我完全沉浸在她的故事里，感受她的幸福与热爱，感受学生的幸福与自豪。杨老师已经56岁，她亲切、可爱，对教育事业的热爱丝毫不减。她做了30多年的班主任，有着丰富的经验，她告诉我们:学困生要“暖”着，不要“盯”着；要重视优秀生，带动中等生，拉着学困生，通过形成良好的班级氛围来影响学困生；要练习观察力，在平凡的细节里发现幸福；尝试寻找教育的更多可能性，做到不伤害学生，不让学生难堪……
她坚持用积极心理学的视角教育学生，用积极正向的语言和学生进行交流，关注积极、积极关注，每天在班级群里报喜，还将自己和学生的点滴在微博里记录，成为“以微记录推动教师专业发展”首创者，出版《我是老师，也是永远的孩子》等教育专著7部……真的很优秀，令人钦佩，是我们青年教师学习的楷模！
结合自己平常的教育教学，很庆幸自己的做法与杨老师有相同的地方。从一年级接手这个班，将近两年的时间，我也是一点一滴地通过手机拍照、录像、做小视频来记录学生的成长，认真打扫卫生的小身影、认真阅读的样子、参与学校的各项活动、班级组织的小型活动、优秀作品展示等；本学期在班级群里增设“每日表扬”项目，表扬坐姿端正、听讲认真、积极回答问题、书写有进步、按时完成作业等，每天放学都会在办公室停留至少20分钟的时间，在脑海里闪现孩子们一天的表现，捕捉孩子们的积极行为，所有的学生都有可能被表扬，这样持续一段时间后，每天被表扬的学生表现的更好了，其他没有表扬到的学生也会用良好的行为来得到老师的关注，然后通过表扬卡的方式来强化学生的积极行为，确实起到了一定的效果。但我做得还远远不够，有时候还是会忍不住盯着学生的毛病；一着急生气也会用讽刺挖苦的方式教育学生；读书和记录坚持得也不是很好，并且记录的内容更多侧重的是自己的成长，教育叙事偏少，这也是我以后的努力方向！
晚上，在常志强所长和熊永红老师的引导下，我们以小组为单位交流、盘点了三天的学习，各小组各显神通，以不同的方式总结汇报了学习情况，真的是精彩纷呈。我也很荣幸以班主任+心理教师的身份分享了我的学习心得，非常感谢熊老师给了我这样的机会，也不断地鼓励我好好准备。在分享前内心是有些紧张的，但真正站到台上反而多了一些淡定和从容，就顺利地按照草稿内容进行了简单的分享。最后常所长同我们交流了三天学习的感悟，概括起来就是确立一个任务、明确一个途径、把握一个重点、树立一个信念、突出一个原则、掌握一个技巧、尝试一个方法、承认一个结果。他的总结又进一步为我们指明了方向。
25日上午的课程《中小学教师心理问题与应对》是我比较期待的。因为在平常紧张又繁忙的工作中，我们都会出现负性情绪或有一些压力事件，除了一些普遍的应对方式，还有哪些比较好的方式呢？带着这样的期待，我认真聆听了范丽恒教授的讲座。
在压力应对方式中，范教授讲到了“四个自我”、“时间管理四象限法”。她重点讲了“焦虑”这个负性情绪，首先我们要认识焦虑，焦虑是需要翻译的信息，我们可以告诉自己:发生了什么？我在担心什么？根据“情绪ABC理论”明确焦虑背后的想法，问问自己:我是怎么想的？我的想法和观点一定正确吗？换一个想法，情况会不会有所改变呢？根据“情绪简历法”发现焦虑模式背后的源头。在缓解焦虑的方法中，她让我们练习了“3分钟注意力练习”；通过表格将具体的例子呈现让我们掌握了“转换观念”的方法；我还知道了最有利于心理健康的运动是团体运动、骑单车、有氧体操。
总之，我们可以通过了解自我、改变不良认知观念、适度的社会比较、笑一笑动一动、建立良好的社会支持系统、有效的时间管理等方式使我们过的健康快乐！
下午，王瑶教授为我们带来的是《倾听与共情—心理咨询会谈的基本技术》。王瑶教授在讲倾听和共情之前，向我们讲解了青少年心理健康教育工作的要点，这一部分对我们和青春期孩子之间的相处有很大的帮助。讲座中她谈到了“三明治谈话法”、沟通的漏斗现象，通过视频的呈现让我们很好地区分同情心和同理心，还结合具体的案例让我们练习共情，将理论与实践很好地结合起来，更加深了我们的理解。
26日上午，开封市基础教研室中小学心理健康教育教研员赵开玲老师为我们带来讲座《中小学心理健康教育课程设计与实施》，她为我们介绍了心理健康教育课程的内涵与特征、设计与实施，我也更清楚地明白了心理健康教育课与思政课的区别，在讲解心理健康教育课的性质时，她用“扁鹊三兄弟的故事”让我们明白:心理老师是扁鹊大哥，偶尔可以是扁鹊二哥，也就是要明确我们的角色，哪些可以做，哪些不能做。在设计心理健康教育课时，要先确定解决什么问题，然后再思考怎样让学生发现问题、如何引导学生分析问题。在引导学生分析问题时，教师应该是二传手的角色，坚决不能是主攻手。赵老师还让我们亲自体验了“半分钟拍手”、“撕纸游戏”、“进化论”、“手指比字”等游戏，让我们在活动体验中感悟一些道理，平常我们也经常对学生讲大道理，学生可能不喜欢听也不一定能理解，但通过这些活动让学生真正的参与、体验，他的感受会更真切。
最后她还提到了班主任在促进学生心理健康方面的作用，班主任是学生成长的重要他人，在学生心理危机干预中发挥着重要的作用。通过活动体验“不要想象……，你可以想象……”，让我们领悟:对学生发出“不要”的指令没有用！我们习惯于对学生说不要怎样怎样，学生接收到的其实是一些负面信息，这些负面的刺激越多，学生的内心会更抵抗，他的外在表现就会越差，课堂的效果也就越糟糕。所以，我们可以直接对学生提出要求:老师希望你们怎么做，老师相信你们可以做到什么。这也给我带来了一些启发，课堂上如果有一些学生没有认真听讲，我们可以通过表扬表现好的同学，提问他周边的同学或提问他等其它方式把学生的注意力拉回课堂，而不是一个个点名批评。
下午的讲座《后疫情时代班主任心理资本建设》的主讲是来自长葛市新区实验学校的岳彩花老师，她是作为优秀学员的身份来给我们讲课。她通过做灾后心理援助、对学生做心理辅导等工作积累了丰厚的实践经验，所以她提到了很多亲自接手的案例，通过具体的事例告诉我们:学生的种种异常行为有时候并不是单纯的品、行问题，往往是由心理问题引起的；太懂事的孩子，大多是被迫懂事，他们活得很压抑；许多孩子的躯体症状都是用来证明父母是否真的爱他；不要在情绪激动时，做任何决定；没有那么狠的心，就不要说那么狠的话……
作为和学生接触密切的班主任，我们对学生的影响是深刻的，我们的任务是辅导、矫正学生的发展性心理问题和适应性心理问题，鉴别推介学生的障碍性心理问题，我们可以通过注意力分配、沙盘游戏、绘画、叙事、家排人偶、心理测评等方式认真观察、准确识别学生的心理问题，通过多元智能，巧用评价标准、心理辅导与班务工作相结合、心理班会课等形式对学生进行辅导。最后她还向我们介绍了彭凯平教授的“情绪调整八正法”:平稳呼吸、闻香、抚摸身体、抬头挺胸、运动、音乐、倾诉、写作来调整我们的情绪，拥有积极的心态。
通过她的讲座我真切地感受到:健康的心灵是幸福的源泉，健康的心理是教育的助推器。我也重新审视了自己的身份:小学教师、班主任、心育工作者。作为小学教师我是纯粹的，作为班主任我是快乐的，而作为心育工作者，我是幸运的，因为我越来越觉得每一位老师都应该成为心育工作者，每一位老师都应该学习了解一些心理知识，每一位老师也都应该重视学生的心理问题，至少这样的话学生可以避免一些师源性的伤害。而我也更加坚定了我的选择。
晚上，两位非常年轻的老师给我们带来了两节精彩的心理健康课，并分享了她们的成长之路。让我印象深刻的是开封市陈坟小学的范春艳老师，她是小学语文教师，兼职心理健康教师，2017年参加工作，2018年参加心理健康优质课后开始走向成长，获得了很多的荣誉，不禁感叹后生可畏呀！回顾自己的经历，前十年基本是空白，2021年参加心理健康优质课后，逐步成长起来，但和优秀的教师还相差甚远，不过也一直在努力向优秀学习，向优秀靠近！
27日上午，郑州市第六初级中学的专职心理教师张佩给我们讲解了《心理辅导工具在学校心育工作中的应用》，她主要介绍了绘画、叙事、绘本故事、角色扮演和正面管教这5种常用的工具。叙事和绘画也可以相结合进行。这也是我经常会使用的方法，例如让学生画“房树人”、“五项图”、“希望树”、“情绪小怪兽”、“家庭纽扣图”、“我的生命线”等绘画疗法，编排心理剧让学生进行角色扮演等。其实有些方法不仅在心理健康课堂和心理社团中适用，在语文教学中也可以运用，比如通过精选绘本故事讲给学生，引发学生的思考就可以达到悟情导行的教育目的。语文教学中也经常会用到角色扮演，或者编排课本剧让学生演绎。我们学校的很多活动也在无形中融入了心理健康教育，比如学校读书节时的“讲故事比赛”、“跳蚤市场”，让学生演绎故事中的人物，在活动中体验商家、买家、推销员、销售员、会计、后勤服务人员……这不就是角色扮演吗？杨校长还为我们各班增添了优质绘本、故事书等各类书籍，对学生进行心灵的滋养，为学生的精神世界注入一股清流。
对于正面管教，给大家推荐之前看过的一本书《教室里的正面管教》，这本书既是基于科学的理论系统，同时又有很多实用的工具。张老师讲到的启发式提问、鼓励法等都是书中的所提及的方法。
张老师带领我们做了“雨中人”绘画，和“顶牌”活动。通过绘画，我看到了最近的压力事件带给自己的无力感。在做“顶牌”活动时，我选择的是“无意义和无足轻重”，当老师揭晓“无意义和无足轻重”代表的是力争优秀的狮子时，我其实是有些怀疑的，我觉得我更像是取悦型的变色龙。但当我们以组为单位完成小组任务时，我突然又意识到力争优秀的狮子其实就是我现在的状态。也许对于以前心理能量不足的我来说，我是取悦型的变色龙，可是现在我已经拥有了足够的力量，成为了勇敢、强大的狮子。
下午，郑东新区教研室心理健康教研员王娟老师带给我们的讲座是《情绪管理团体辅导方案设计与教学》。王老师前半场进行了理论的讲解，后半场的体验活动是我比较喜欢的。我们进行了“马兰花开”、“杀手与人质”、“亲爱的小黑”团体活动。在“亲爱的小黑”绘画体验中，我想到了前段时间发生在自己身上的一件愤怒事件，虽然当时老公给予了我强有力的支持，第一时间安抚我的情绪，一步步地教我怎么做，我也觉得这件事情已经解决了。但是，今天的回想依然触动了我的情绪。成人尚且如此，那对于未成年人的学生呢？
晚上，我们又对六天的学习进行了交流总结，每个人都有共同的体会:心理健康太重要了，对学生进行心理健康教育刻不容缓！认真的常所长对我们的学习概括总结为三个词“感恩”、“用心”、“实践”，希望我们能把满满的收获转化为工作中的实践！
28日上午，我们跟着金牌导游刘先锋主任，在蒙蒙细雨中参观了河南大学，领略了河南大学深厚的历史底蕴和刘主任的渊博学识，刘主任在介绍的过程中，也给我们上了深刻且有意义的一课。
转眼间，一周的学习已落下帷幕。回顾六天的学习，真的是收获满满。教师是一种特殊的职责，教育是一场美好的修行，我将以此次培训为契机，从心出发，用心育人，用自己的爱与智慧，带着自己的感悟与思考，积极践行心理健康教育，温暖每一颗稚嫩的心灵。
