今天是恢复跑步的第二天，空气一般，气温忘记记录了 体感不冷。
在安踏群里发了个信息，群主回复一起跑北山正好有人带路熟悉一下北山的道路，为以后夜跑北山做准备。
两个人在一起跑，配速比预想的要快许多。前半程下坡多，3-2呼吸，后半程上坡多，2-1呼吸。跑休20多天心肺功能明显下降，肌肉因为一直在练习力量，还可以，不过上坡跑多了臀肌还是发酸。
回来后做了机组靠墙深蹲后拉伸，这个感觉对膝盖有好处。拉伸的时候感觉股四头肌进膝盖处使劲按还是有些痛感。
跑步11.87公里，平均配速559。上个照片，昨天下午的。
图片发自简书App
