书声2020/芝麻
近期因为疫情被困老家，于是就重新拿出这本书来翻翻。之前买这本书是被书名吸引，因为我内心是赞同读书是一辈子的事。
樊登读书会相信很多人都很了解，我没关注过，所以也不清楚这本书里的文章他是不是也都讲过。这本书分上、中、下三篇，分别以认识自己、了解自己和精进生活三个主题来写，每个主题里都分别介绍了几本书，算是对每本书做了个导读。这样写的好处就是可以让读者对还没有看过的又感兴趣的书会去找来读一遍。不足就是如果写的是你看过的书，你可能会觉得被写的很干，似乎“没血没肉”了，而且读书本来也是见仁见智，你未必能赞同他书里所写的观点。但不管怎样，读了就会引发每个人的思考。
《情绪急救：总有一个疗法适合你》：写到这里，我想问问大家：你最近还好吗？有没有被新型冠状病毒疫情搞得情绪变差?我的很多朋友都跟我说自己最近很难受，书看不进，活不想干，不断刷手机看各种信息，弄得寝食难安。甚至有人说：仿佛世界末日来临。我觉得在这个重大突发事件面前，大家被迫在家隔离、许多口罩、消毒剂等必备物资短缺，疫情控制情况到底如何又不明朗，有些情绪波动都属正常现象。我们可以做的就是：照顾好自己、保证充足睡眠和饮食、适量运动及家务、看书刷剧吸收正能量、正念放松冥想等，保持自己的最佳状态。那万一如果你情绪真有点崩，该怎么应对呢？这篇情绪急救或许可以给到你一些启发。《情绪急救》的作者盖伊•温奇是一位资深心理医生，他通过多年的心理治疗，给我们一个心理急救箱，里边有很多办法，选取一、二来说之。
（一）应对孤独的解决办法
1、摘掉有色眼镜，相信这个世界充满善意。这点对应对我们在面对疫情危机时该如何调整自己的心态和言行有用。就拿最近疫情中发生的许多负面事情来说吧，我们通过各种信息间接了解到很：许多医用物资没有及时送到一线医护人员的手中；有病人因需求未满足而无理取闹，甚至做出伤害医生的事情；有些弱势群体得不到应有的保护和救助……这些铺面而来的信息会让我们对政府对社会产生怀疑。于此同时，我们也可以了解到许多感人的事：有上海医院的领导号召党员先上；有热心市民为医护人员送食物、送口罩；有一批又一批全国各地的医护人员纷纷去往武汉医院援助；有许许多多的公益组织和志愿者在行动……
2、学会换位思考。最近，相信大家对武汉人都特别害怕（在许多人心里，武汉人已经和病毒紧紧相连）。如果你是武汉人，我想说：心疼地抱抱你。如果你不是武汉人，请想一想，假如你是武汉人，你现在最希望别人如何对待你。当然，如果你是武汉人，你也可以想象如果你是其他省市的人，你会怎么对待武汉人。如果我们都能站在对方的角度去思考问题，想对方之所想，真正做到同理，那是不是可以能更团结一致地对抗这场疫情呢？
（二）在丧失中获得意义
这个春节对每一位中国人来说，都会是刻骨铭心的。我们每个人或多或少都有丧失：有人因为病毒失去了生命；有人痛失亲人；有许多人因为工作而失去了和亲人团聚的机会；我们大多数普通民众失去了许多和亲朋好友面对面亲近的机会；我们许多人的正常生活被打断或改变。那我们能不能从丧失中得到一些启发和找到一些意义呢？答案也是肯定的。就拿我自己家来说：我们头一次有了一个安安心心陪妈妈在家过春节的机会；我们家里每一个人都有了为家人认真做一次饭的机会；我们难得有了和家人深入交流的机会；我对家里老人的内心需求有了进一步的了解；我们全家像小时候一样在一起打牌、嗑瓜子、打趣；我们翻看了许多老照片，一起回忆与故去的亲人一起生活的美好时光；我们愿意更好地去思考生死；我可以在家里和许多同行们一起为社区居民和学生、家长守望相助；我可以在家里安安心心地看书写文…
写到这些的时候，我的内心是平静的。最后，用尼布尔的祈祷文结束此篇读后感：愿我们改变能改变的，接受我们不能改变的。
