一：要点
1.一个问题：压力成瘾症/忙碌成瘾？
2.观念翻转
3.4个评估——4个药方（[666]萧老师这360度无死角的练习设计）
故事小彩蛋：
1.“萧老师特别忙特别忙”
萧老师：我不忙，但我们交流的差不多了，尊重彼此的时间。（觉察：真诚有力量。
——“忙碌”不是真相，“过度忙碌潜意识”
——会有失落，折射出背后的需要
2.刷抖音/视频号的时候，看到好的视频，放个5-6遍——养后台“推送”习惯——要什么，养什么，让后台推送相关
3.这不是他自身的问题，是他此刻的状态。
二：感受
1.《精力管理》——《精力管理手册》，我看过？但一点印象都没有了。高级的阅读输出是出本书！读以致用！！！拿到有体感的点，去用，去践行。
2.有些时候的“忙碌”是借口——用于拒绝他人/逃避一些事（拖延）
莫名的想到了嘟总“结构化拖延——哈哈哈，就是说，一准备写稿子，家里都变得干净起来了：衣服也收拾整齐了，地也干净了，书架上的书都重新摆放了，还给自己做了饭。就是稿子没写”
3.全情投入中的7个旧新观念（有体感的点）：
（1）管理你的精力（能量），而不是管理你的时间。尊重自己的时间节律，敢于放松。
（2）重新认知“压力”，主动摒弃你不要的压力（外界强行加给你的/与自己不契合的），追求属于自己的“压力”
（3）敢于休息，休息好，再出发——想到了曾仕强教授说的山艮卦：艮：停止。停下来是为了走更长的路。（去年爬山的时候，有深刻体会到了这个意思。人“教不会”人，事能教会。）
（4）自律vs习惯——对于“习惯”还需要再觉察翻转一下。觉察：建立（三分钟热度的筛选）~有序进行一段时间~突然混乱失序？。？
4.症状——药方（精力4个纬度）
身体不好——体能（健康：吃动睡）：早起早睡（平甩功，冥想，吃低IG食物）
情绪不佳——情绪（转念，接受，接纳）：感恩打卡，积极主动（调频），安静的独处时光（冥想/平甩功）
思维混乱——思维（专致，实现，乐观）感恩日记/赞美日记/美好日记（反思总结）
意志不足——愿力（有目标，愿力）——有目标的人生链接——终极目标工作坊（[哇][哇][哇][哇][哇][哇]）
三：行动（跟着“玩”）
1.06:05 晨间动态冥想（平甩功）+调频加餐——偏爱另外一个版本，踩点听萧老师的调频加餐
13:05午休静心冥想——根据自己的时间节律，保证相应的行动。—🥰渐进式放松冥想
22:30 睡前感恩冥想——这个时间点很OK，有点同频了。听完就昏昏欲睡🤣
2.记录精力波点图+精力值对应的写下时间点做的具体事情。（写一周）
3.小打卡写美好日记！！！小打卡写美好日记！！！小打卡写美好日记！！！（重要的事情说三遍）
