最近刚看完《认知的觉醒》，感触颇深，并且将书中的方法学以致用，解开了我生活中的困惑，并养了生活中的好习惯。深刻明白了一流的生活不是富有，而是觉知。
一、首先认识到了我们的大脑分为“情绪脑”和“理智脑”
我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。所以“情绪脑”通常喜欢避难趋易和急于求成，避难趋易——只做简单和舒适的事，待在舒适区内逃避真正的困难；急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。
而我们的成长就是克服天性的过程，只要遵循科学的方法持续练习，就能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。
二、直面焦虑，培养耐心。
我们焦虑的根源就两条：1.想同时做很多事，又想立即看到效果。2.自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心，焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。所以我们要克制欲望，不要让自己同时做很多事；并且面对现实，看清自己真实的能力水平。
那如何提升自己的能力水平，就是要保持耐心。社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。培养耐心首先要从接受自己缺乏耐心这一事实开始，其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。温和地告诉“情绪闹”：该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们都舍得放手让理智脑插个队。
三、专注力，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生。
现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。我们分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。所以身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。沉浸能力强的人时常处于支配层，沉浸能力弱的人就会时常处于被支配层。
四、冥想就是一条隐藏的成长快车道
普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力，在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上。坚持这种练习，你就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。
闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。
五、每日反思，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘。
留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。
六、 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明。所以运动也可以直接从物理上提升我们的专注力、自控力和思维能力。
最后与君共勉：如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。
即使我们没有万贯家财，也可以通过提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活，即使它来得不会那么快。
