《停止你的内在战争》第二章 停战，初见旅程中的自己
羞愧给我一张被子，我要把自己蒙上
P51-65
精句：
没有完美的自己，只有完整的自己。
而成长就是，让分裂的自我，重新回归到完整之中。
持续让我们受苦的原因是：
·我和生命整体隔离，用神经肌肉紧紧的锁上了伤痛，失去了和其他事物的连接。
·我的生命能量失去了流动性，失去了节奏感和音乐性。
潜意识的语言是节奏和音乐，不是文字。想象一下，如果你跳着舞，唱着歌，把你的问题唱出来，那么可以肯定的是，你对问题的体验一定改变了，你和问题的关系也改变了，你回应问题的能力也不一样了。
我的老师吉利根博士年轻时练习和气道20多年，他和我分享了一个故事。他的一位和气道师傅和两个孩子因车祸意外去世，和气道团体为他们举行了一个悼念仪式。
那一天所有的人都穿着和气道传统服饰，师傅们轮流上台分享与这位大师的过往和对他的怀念。轮到一位老太太，一位和气道的大师，她起身，干脆利落地整理了一下衣服，绑紧道袍的带子，大步流星地走上台中央，面朝向人群的上空，一次深深地呼吸之后，气沉丹田，然后发出一声长啸：“啊……啊……啊……”生命所有的不公、愤怒、悲伤、无力都被包含在这一声大吼中，奔向虚空。
吉利根老师说，当时他端坐在下面，感受着全身的震动，生命的河流流过他，也流过在场的每一个人。这位老太太一声长啸之后，重归沉默，回归中心，停顿几秒，再次庄重地整理了一下衣服，然后下台，没有再多说一句言语。
感悟：
我们总想追求完美，总是接纳生命中好的部分，而不能够接纳和容忍不好的部分。
真相是生命需要完整，而不需要完美。
一方面我们要从认知层面去接纳失误，就是有两面性，甚至更多面性的；另一方面我们又要通过做深呼吸去连接到身体的内在的部分，也就是让身心能够合一。
慢慢地跟着练习，一点一点去找到那种身心灵合一的感觉。
