11.2春花三餐打卡｜阿妹减脂营第19期第

11.2春花三餐打卡

早餐：

主食：黑玉米

蛋白质：鸡蛋、牛奶

蔬果：紫甘蓝，小粉焦、桔子

午餐：

主食：米饭

蛋白质：排骨、肉

蔬菜：四季豆、小白菜、白萝卜

晚餐：

主食：莲藕、

蛋白质：肉，煎鸡蛋

蔬菜：莴笋叶、黄瓜

自评：精心搭配准备早餐。给自己点赞

午餐、晚餐在公司吃。

我将如何调整：

1、吃饭尽量专注吃饭，放下手机。

2、享受食物、慢一点吃。

3、周日也要好好吃饭！享受每一顿饭。

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