1.每天不吼不叫打卡，学习了三年基本上很少会吼叫了，但是依然能感受到自己的情绪和需要。
2.如何做到不吼不叫
更多的时候是要看到自己情绪背后的需要是什么？就是你在有情绪的时候，那一刻的想法非常重要，同时在想法的背后要看到自己的需求。有的时候我们吼叫可能是对孩子未来的担忧，或者是因为自己无能和无力的担忧，或者是自己累了、疲惫了。
我们需要的是安全感和包容，需要得到支持和帮助，以及更多的爱，我们也看到了自己对自己以及家人和孩子满满的爱。
现在每当我觉察到自己有情绪的时候，我都会给自己留一点时间问问自己，为什么会有情绪，比如说面对孩子的问题觉得自己无力或者无能，那么就会积极的去寻找和学习方法。
3.学习不吼不叫的课程
虽然该课程已经学习并且做了笔记，但是从知道到做到，还有一定的过程，简单的事情重复做，重复的事情坚持做，让我们一起坚持给孩子看，努力给孩子看，做孩子最好的榜样。
