这本书全文的一个核心底层逻辑是：
核心问题：90% 的烦恼，源于把精力浪费在不可控的人和事上，试图改变他人、迎合他人评价、背负他人情绪或人生，本质是 “过度掌控欲” 驱动的恐惧，怕失控、怕不被认可、怕被抛弃。
本书提出的核心理论：Let Them + Let Me 双路径法：
Let Them（随他们去）：允许他人做自己、允许事情按其节奏发生，不替他人的情绪 / 选择 / 人生负责，把 “他人的课题” 还给他人。这一点类似于《被讨厌的勇气》中说到的课题分离。
Let Me（由我来）：把注意力拉回自己可控的部分，自己要保持什么心态，做什么选择，能开始什么行动，聚焦自身目标与幸福，用行动替代内耗。
关键认知：“随他去”≠躺平摆烂，而是清醒的取舍—— 区分 “可控 / 可影响 / 不可控”，把 80% 精力投给可控之事，对不可控之事彻底放手。
上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的事；
赐予我勇气，去改变我能改变的事；
并赐予我智慧，分辨这两者的区别。
-----美国神学家 雷茵霍尔德・尼布尔 《宁静祷文》
