乐观的认知技能
你如果想教孩子乐观的认知技能，首先必须要将那些技能融入自己的思维方式之中。孩子的乐观一部分是从他们的父母和老师那里学来的，所以你必须首先做孩子的乐观榜样。
乐观的认知基本技能有四项：第一个技能是“捕捉思维”，即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太可能被感知到等，但严重影响你的情绪和行为；第二个技能就是对这些自动思维进行评估，就是说要明白对自己所说的话未必是正确的；第三个技能是在坏事发生时，找出更正确的解释来挑战自己的自动思维；第四个技能是化解灾难性的思维，也就是学会正确地去评估最害怕的事情发生的可能性，将自己的精力用来改正问题，而不再处于不真实的恐惧幻想中。
