最近又开始健忘了，总结了一下，还是最近太分心了。分心，没有存在当下。
之前我是不会把健忘和分心关联一起的， 但是也是在接触了正念练习之后才知道其实人之所以会健忘，其实就是因为没有存在当下，没有关注自己的身心状态，也就是做着这个想着那个。
我总是被吐槽健忘，而且本身就性子急，越烦说就越是出现，简直觉得就是没救了。但是正念告诉我，是有救的。我也愿意相信，这个是可以被改变的。反正就是多点尝试，多给自己信心，一步步去看，在被别人否定的时候，一定要好好肯定自己。不要被别人的反馈影响，有些人就是很吝啬，不喜欢给正反馈，吹毛求疵，看不到满屏的色彩，偏偏要去找黑点。太容易被影响就惨了。心情肯定起起伏伏。平常心很重要。保持平常心，情绪才没有那么容易被操控，要保持用积极乐观的心态看自己，其实也就是需要回到当下。
这里面有个观念我非常认同，不评判。思考快与慢里面说到人其实都是喜欢偷懒的，能不调用慢思考就不调用慢思考，喜欢用直觉做判断。这个是我们发展进化过程中固定到基因里边的。速度快，消耗能量少，其实就是最偷懒的方式。所以对应地我们容易贴标签，有了标签判断就显得很容易了。所以其实在我们以外没有评判的时候，可能这个机制就自动被调用了，就自动的开始按标签去行事，所以做到不评价真的很难。难在我们要主动觉知，要主动去调用另一套更加消耗能量的方式去思考，才能开始放下偏见，真正地看见。因为大多数时候我们认为的思考，其实只是在寻找我们认同的观念。而并没有全面客观地观察和认识，使之正面去遭受新的思想，去尽可能地与自己固有的观念冲突、融合，只是带着来自于深层的固执，保卫着自己的思想不受到冲击。
在学校的时候，我们需要多一些思维的训练。真的是需要强调批判性思维，还有就是谦逊。但也不是说越有知识的人就越谦逊，还是跟认知有很大的关系。所以还是需要从认知出发，从元认知升级改造。
读书还是非常主要的对我们的认知进行完善的途径，要坚持，要养成习惯。还有就是与自己相处的问题，要留出单独的与自己相处的时间，与自己对话，安静地观察自己及当下的身心情况。要真正地去放松身心，让自己回归。同样也是要坚持，制定计划。
不要对自己敷衍，不要让敷衍成为习惯。留出足够的时间关注自己，关注真正重要的事情，其他的也都会一起跟着改善。一定要把眼睛多放在自己身上，关注自身，而后才能真正关注周边的其他。不要一上来就觉得我要拯救全世界，众人皆醉我独醒。先处理好自己，才能处理好其他，修身齐家而后再治天下。
所以，可以自私，可以先关注自己，先了解了自己的感受，而后能更好地体会他人的感受，推己及人。如果连自己的感受都不愿意去了解，都无法和它和平相处，更不要谈可以感受并接纳他人的感受。所以首先爱自己，才能爱人。
