学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/32）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：
小来-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
早起第100/32天挑战成功[拳头]
2019.6.23（星期日）晨间检视
今天是什么日子：
农历：五月二十一 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/5月份
目标1：回炉100讲5个模块（35-42学习模块&43-48高空模块&49-57反思模块&65-68阅读模块&69-71旅行模块），对相关知识进行提炼总结
目标2：辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，每天5分钟，一个月完成和《张德芬心理空间》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1.100讲阅读模块65-68
2陪伴家人
3辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
额外
1《张德芬心灵空间》音频
昨日三只检视
1.100讲反思模块53-57✔
2陪伴家人✔
3辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念✔
额外
1《张德芬心灵空间》音频✔
C成功日志
a日志与反思
1.
b小确信（幸福小种子）
1早起第100/32天挑战成功✌
2母女和老公开启早晚安仪式27/30(2019.5.29-2019.6.27)
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1你自己乱了，生活才会乱。
2承受痛苦比解决问题容易。经历苦难比享受幸福简单。人生就是用来体验的，体验各种酸甜苦辣，而不是趋乐避苦。承受痛苦，经历苦难，都是在逃避，撒手不管，听之任之，没有担当。而解决问题和享受幸福，才是自己对自己负责的表现。积极主动，以终为始。通过刷什么来体验自己的存在感？亲密关系，老公，孩子。一味的通过外在的客体，来体现自我需求。我要做自己。我本身就是一个值得被爱的人。我完全可以通过自己来满足自我的需求，而不需要通过外在的客体。
3读书不是为了消除内心的焦虑，而是把所学到的知识内化到自己身上和心灵。
4沉浸式的工作和观光式的工作。沉浸式的工作有follow，有心流，而观光式的工作纯粹是做给别人看的。
5每个人都有心灵的创伤，心灵的钩子。
6没有人活该受苦，没有人不配享受幸福，对自己负起责任来，不再向外抓取，而是回归自己的内心，你值得拥有更美好的人生。
7樊登推荐书籍《工作是最好的修行》，《读书是一辈子的事》
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
