怀着激动的心情，带着期待的梦想，我们又相聚在空中，一路走来，满满的感动，感恩伙伴们的支持，感恩两位老师的付出，也感谢自己的精进，让我们不忘初心，共同进步！
今晚由我们沉稳大方的白老师带领，她首先回顾了上一节“诚恳的表达”中“沟通要符合身份”，就是在生活中，我们是不是用同一种姿态去面对所有人，是不是面对不同情况，具体事情具体分析，如果我们能做到诚恳地表达自己的愿望和请求，别人就会理解我们，满足我们的需要。从而彼此达到情意相通，爱的表达就会互相流淌。
今天继续学习“诚恳的表达”中第二个小技巧“给自己时间”。给自己时间，就是双方在沟通中，发生了矛盾冲突，让自己慢下来，静下来，去体会自己的愿望和请求是否合理，如果合理，就想办法让对方满足自己，如果不合理，就放弃自己的愿望。有时候，当我们处于情绪激烈中，说话和行为就很草率，就会伤害到对方，所以“给自己时间”是非常必要的！
几位伙伴们经过热烈地讨论，分享了自己的故事，大家都觉得“给自己时间”是爱自己的表现，也是爱别人的表现。生活就是很好的一位治疗师，也是我们修炼的最好道场。在生活中，时时刻刻觉察自己，觉察是最高的智慧之一。沟通前，给自己时间，觉察真实的时间、体会自己的时间、做出选择的时间，有时在选择中我们采取了一些强制性措施，那也是在你深思熟虑后的一种选择，而不是盲目的、草率的做选择。
接着白老师讲解了控制情绪的三步骤，拿破仑曾说过：控制情绪比拿下一座城池更厉害！人都是感性动物，有情绪是正常的，我们要承认情绪没有好坏，对错，当我们做到与情绪和解，平和对待时，我们就做了情绪主人！其中，雷老师从高度上给我们讲解了“给自己时间”，就是爱自己的最好表现，好好爱自己，体会自己的情绪，不被漩涡带走，既不压抑自己，又不伤害别人，真正做到情意相通，乐于互助！
快乐的一小时读书时间结束了，又是收获满满，让我们每个人都怀着谦卑的心去接纳自己的所有情绪，学着接受和臣服一些负面情绪，当我们走过那些看似不好的经历，我们终将遇见爱与光！（阿温）
