阿莲的读书笔记71/1000
01
B先生在一家工厂的会记，以考上CPA为目标，所以提高英语水平十分重要。
不过，B先生的工作很忙，一星期总有两三天晚上十一点以后才到家。而且，他经常与同事一起参加聚会，就算订好学英语的时间表，也很难坚持。
半年前他就给自己定过每天学习英语一个小时的目标，结果坚持了1个星期就失败了。
这次他根据《坚持，一种可以养成的习惯》里面介绍的方法，重新设计了培养学习英语习惯的计划：
内容与目标：
内容：每天晚上十一点开始，花30分钟进行英文阅读练习。
目标：三个月后，自己可以读英文书。
三年后：取得美国CPA资格，成功升职为组长。
反抗期的对策（1～7天）
①以“婴儿学步”开始
每天一定要翻开英文教科书，至少读一页内容。
*就算只读一分钟也好。
②简单记录
在教科书上贴一张30天的记录表。
不稳定期的对策（8～21天）
①行为模式化
回家后花30分钟学习。
*晚上十一点到十一点半最为理想。
②设定例外规则
若晚上十一点以后才回家：中午用餐时至少要学习10分钟（如果事先知道）/最少要读一页的教科书（如果事先不知道）。
③设定持续开关
不开电视（去除障碍）。
在教材上投资十万日元（损益计算）。
对主管提出宣言“一年后TOEIC要考八百分”（对大众宣布）。
倦怠期的对策（22～30天）
①添加变化
每周两天阅读莎士比亚原文（奖励）。
安排英文老师的私人指导课程（强制力）。
②计划下一项习惯
培养听英文的习惯（每天30分钟）。
通过这个计划，他成功的把每天学习英语的计划坚持了下来。
02
我最近也在培养每天陪希宝学英语的习惯。
目标是和希宝实现在生活中英语对话，为我们学习英语创造语言环境。
具体内容是：每天一起学1集RAZ（在abc reading付费会员里学）+每天学1集英文动画片。
学abc reading已经坚持了两个多月，固定模式就是每天晚上洗脚的时候开始学，希宝是很喜欢，把这当成了亲子游戏。
学英文动画片是我自己开始自己学了以后准备和希宝对话。
目前还在习惯培养实验中，我准备今天抽空根据书里的建议，重新设计一下习惯培养计划，一起加油。
