为什么天天在减肥还是没有马甲线？因为马甲线不是瘦出来的，是练出来的！今天就带给各位伽人一节强化腹部核心肌群的练习，帮你快速获得马甲线！
1.板 式
板式是一个启动核心的绝佳体式，而且不只是马甲线，板式对于强化手臂、背部力量都非常有帮助。做板式需要注意，肩膀不能耸起，撑不住就少撑一会，如果体式无法保持在正确的位置，那反而会带来伤害；还有就是臀部不要“掉下去”，臀部下榻会使腰部承受更大的压力，可以在体式中，让臀部稍稍向上顶起。
2.猫 式
做完板式是不是感觉到腹部核心的肌肉非常的酸痛，来做一组猫式吧，可以帮助我们拉伸并放松核心肌群。体式中注意脚可以勾起踩地或脚背绷直与小腿一起压向地面，体式中不要放松脚部的力量，这会增加膝盖的压力。
