第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，就是自己的腿有点粗，看到腿细的人很羡慕，同时抱怨自己怎么腿粗，也没做什么特殊的运动2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后，情绪当然不会好，路上总是忍不住看腿细的人，再和自己相比，越这样想越觉得自己的腿又短又粗
3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，变得更好，不愿穿浅颜色的裤子，不穿瘦的4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，我也希望自己的腿又细又长，可是先天条件就是这样5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，怪罪自己没有用，其实自己的腿只是稍微粗一点而已，都是自己的感觉原点匮乏引起的，要降低对自己的标准，不要高标准要求自己
