* 一个心理实验
1960年心理学家进行了一个著名的心理实验，实际上我也没有找到准确的实验数据，不过实验的过程和结果让我感觉到很有启发性。我姑且把这个实验成为“巧克力饼干实验”。
心理学家把67个实验参与者分成了三组，三组参与者都在一个充满了巧克力饼干香味的房间中。
第一组参与者面前摆有一盘巧克力饼干 ，和一盘胡萝卜，而参与者只允许吃胡 萝卜。
第二组参与者面前摆只有一盘巧克力饼 干，参与者允许吃这盘饼干。
第三组参与者面前什么都没有。
过了10分钟后，三组参与者分别被要求 去做一个很复杂的拼图游戏。
第一组参与者平均坚持了8分钟，就放弃 了。
而第二、第三组参与者则分别平均坚持 了19分钟和21分钟。
吃了饼干的和没吃饼干的参与者，做拼 图的时候，表现出来的专注力相差并不 大。
这个心理实验告诉我们：专注力对于我 们每一个人来说，都是有限的资源。
第一组参与者面前，摆放在一盘饼干， 一盘萝卜，而却只能允许吃萝卜，他们 的专注力被饼干所吸引。于是在后面的 拼图游戏中，即使已经没有了饼干在面 前的干扰，他们的专注力已经被刚才的 饼干所消耗了， 所以在面对对于他们来 说有挑战性的事情的时候，他们的专注 时间长度，远不及另外两组的长，因为 另外两组并没有因为前面的饼干萝卜来 消耗他们的专注力。
* 生活中有哪些巧克力饼干
我们每一个人都是渴望成长，渴望进步 的。可是在我们的生活中，有太多的巧 克力饼干在消耗着我们的专注力了。
现在各种各样的app，一旦点进去，就 会进入到工程师们精心设计的多巴胺陷 阱当中，你会感觉到根本停不下来，并 且感觉到上瘾，直到你发现自己真的很 累的时候才会住手。
如果给自己设置太多的目标，也会成为 消耗我们专注力的巧克力饼干。因为每 一个目标都似乎那么诱人。比如年初定 下要去南海旅游，比如计划去北方玩单 板滑雪，这些目标也会变成消耗你专注 力的巧克力饼干。因为他们并不需要你 当下的专注力。
* 怎么提高自己专注力
首先我们先要认识到巧克力饼干这个东 西的存在。我们的专注力不够，并不是 我们自己的能力不行，而是在我们的身 边有太多消耗我们专注力的东西了。
一、做一个极简主义者。
日常生活中，其实有很多消费、很多信 息、很多app都是在不断消耗我们的专 注力的巧克力饼干，慢慢每一天去做一 点减法，想想自己真正想要的是什么。
二、把自己最重要的目标写下来。
不要多写，最好就是只写下来一个目标 。因为做人得专一一点，当你能集中你 的注意力在一件事情上面的时候，你会 想尽一切办法去达成这个目标。
三、在早上起床，做一件你认为很困难 但是你又不得不去做的事情。
做容易做的事情，会让我们感觉不到快 感，因为我们一直处在舒适区。事实上 ，我们会在做困难的事情上得到巨大的 成就感和满足感。这个方法我并没有开 始去做，因为我的工作的情况，并不允 许我能在早上一起床就能做一件我自己 想做的事情。但是我觉得这个并不是理 由，所以，我接下来会想办法挑战自己 。
Peace out.
