近年来，PUA这个词渐渐被我们熟知， PUA在目前语境下，是心里虐待的意思，以前是泡妞专家的意思。而煤气灯效应是心理虐待和心理控制的一种。
许多人惊呼“PUA”太可怕了，许多文章上也表示要注意PUA，小心上当受骗，然而被骗财骗色已经不是最可怕的，真正可怕的是在感情生活当中PUA的拓展应用——煤气灯效应。
想要不被别人对你实施煤气灯操纵，那得明白煤气灯效应的本质。
今天我们就从三个层面来聊一聊。
首先第一点分清事实和曲解。
煤气灯操纵者总是会把加工过的事实呈现在我们面前，这给我们带来的不仅是困惑还有认知失调。本来我们不是那样想的，事情也没有那么严重，但是经过他们的解读，事情完全就变味了。所以识别真相是我们要做的第一步。
最常见的就是把偶然的说成必然的，把利他的说成自私的，把局部的说成全局的。比如你洗了所有的衣服，忘了他的一件外套，结果对方就大发雷霆，否定你所有付出。这在生活中是十分常见的，如果你不思考这种差别，就很难看清楚对方的真实意图。
第二点是脱离事实。
煤气灯操纵这么难以识别，最重要的原因就是操纵者往往会脱离事实。上升到人格，品质和人性的高度，扰乱我们对事实的思考。
要知道事实是比较清晰的，而人格，品质和人性都是相对务虚的概念。到最后，对话会变成一场谁对谁错的权利争夺。在两个人沟通的时候，都会认真聆听对方的想法，努力理解对方的意图，他们的目的是为了解决问题。而煤气灯操纵者只是一味的争吵对错，摆事实讲道理，他们的目的是为了高人一等，踩你一脚的优越感。他们最擅长做的就是总能在犄角旮旯里找出你的问题，让你觉得亏欠了他。
第三，感到压力。
不管是煤气灯操纵者和被操纵者，在这种沟通模式中，都会倍感压力。所以在沟通时，如果感受到突如其来的压力，那你跟对方很可能已经开始了一段煤气灯效应式对话。结果就是要么你是被操纵者，要么是出于自保变成了操纵者。
在生活中，有哪些话题最容易破防呢？我也总结了几点，他们包括金钱，亲友，换工作，搬家，假期安排等日常生活中最常见的事情。
这些话题都暗含雷区，基本都是一聊就吵，一吵就崩。
除了这些，还要识别更多的场景。如果一旦让你感到压力，就立刻叫停。在整个过程中要关注感受，而不是对错。有时候操控着还会把几个标签放在一起说，让你感到百口莫辩。如果这个时候你去争论对错，那就刚好上了他们的当，失去理智。所以真的在乎你感受的人，才是真正理解和疼爱你的人。如果只是一味的争论对错，要么是他不成熟，要么就是在打开煤气灯模式。
最后总结一下，人际操纵是社交问题里最大的问题之一。虽然操纵的方式不同，话术不同，但是他们的原理和动机都是一样的。只有真正的透过表象理解里面的原理，你才能避免被人伤害。
