人的身体骨骼是由很多关节组成的，不同的关节部位负责不同的功能。人的体态不好，很多时候都是习惯不好，让某些关节或肌肉没有做好自己的工作，从而体态差。
健身很大程度上能够改善体态。但有些人并不了解我们的身体，盲目撸铁，可能就达不到改善体态的目的。
首先需要了解的是我们身体的灵活性与稳定性。
踝关节可以转的角度很大，所以踝关节是负责身体的灵活性的。膝关节与踝关节比，活动的角度小，所以膝关节是负责稳定性的。髋部转动的角度大，它是负责灵活性的。
发现没有，灵活性与稳定性是相连的，而非灵活性与灵活性相连。
以此类推，我们脊椎是负责什么的？稳定性。一定要保护我们的脊椎，一旦出现问题，就会伤及神经。
那么肩膀呢？是负责灵活性的，我们才能举起手抬起胳膊做各种动作。肩胛骨是负责稳定性的。但如果我们长时间坐着，或长时间低头，背部会很累，背肌想放松，就会驼背，从而让肩胛骨脱离它本该在的位置，帮助肩膀内扣，跑去负责灵活性了。同时在驼背的情况下，我们的胳膊没办法完全抬起来，在耳朵前就会卡住受限，肩膀就丧失了一部分灵活性。此外，有驼背问题的人，肩胛骨稳定性不强，背肌不发力了，但为了维持上身的稳定性，就需要其他肌肉代偿这部分力量，脖子旁边的斜方肌会变得很发达，一眼看过去，这个人的脖子感觉很短。而脖子好看的人，斜方肌都不发达。
p图前后的脖子对比
我们的肘关节和膝关节都是负责稳定性的。手臂伸直时，应该是180度平的。可有些人天生肘关节超伸，伸直时超过了180度。肘关节超伸，力量就由小臂肌肉来承担，会相对发达，没线条没那么自然。因此，肘关节超伸的人，平常得注意不要完全伸直手臂。同理，膝关节超伸也需如此。
手肘超伸
健身，是为了让身体健康、体态好，因比一定要让身体该灵活的部位灵活，该稳定的部位更加稳定。
