在衡量自我方面，有好多种理论，正规的有盖洛普、九型人格等等，武志红老师有一种方法论——衡量自我的五个维度。这个划分方式是心理咨询中的经验总结，很有代表性。我自己也可以尝试通过这几个维度来探索自己。
自我的稳定性，分数越高就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低代表一个人的自我越脆弱，越容易瓦解。
自我的灵活度，分数越高就代表一个人就越容易及时调整；分数越低代表一个人越会固守着自己的自我。
自我的稳定性，通俗的理解来说就是把人看成一个容器，是不是够结实。我们人有皮肤、衣服，这些都是一种外壳。而内在也有外壳，在心理咨询中，咨询师要做来访者的容器。来访者情绪爆发的时候，要能接得住，否则自己会被带偏，有一些演员就是代入到角色太多而无法自拔。这个外壳同时不要太坚硬，有一些弹性，这样在大情绪来的时候能有缓冲，不然也、就容易出现裂缝，像皮肤一样的形式就非常合适。心理咨询师是职业的需要，其实在生活中老师会做学生的容器，而父母则是孩子的容器。想想孩子的情绪有起伏，会吵闹，我们自我稳定的时候，才能真正做到温柔而坚定。
自我的灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我的状态。就拿我自己来说，分别有三种状态父母、成人和孩子。灵活度高的人，可以在这三个角色当中自由切换，甚至在老婆去找闺蜜的时候，还能切换到又当爹又当妈的角色。曾经我在灵活度上比较差，一直是成人状态，沉浸在自己的工作当中，吃饭的时候在思考，回到家陪伴孩子三心二意，即使不看手机也在想问题。在我自己想问题的时候就会面无表情，孩子一看就知道爸爸走神了。自从学习了时间管理中卓越而不失衡的理念，关注当下，才慢慢找回切换角色的灵活性。
【下一步行动】
稳定性和灵活性其实有点悖论的感觉，不过这两个方面都能把握好度，就可以真的做到忙而有重点，有韧性，从容面对变化。
自己还可以在稳定性上继续努力，让内心更有弹性。
