读《遇见未知的自己》
7月份读的是张德芬老师的《遇见未知的自己》，在这本书里，作者借助故事讲述主人公突破层层障碍探寻自我的过程。读别人的故事，关联自己的心境，在这本书的阅读过程中，通过不断的觉察和内省，我也收获了自己内在的成长，感受到成长的疼、喜悦和成长所带来的积极变化。
这本书在一开始阅读时，我感受到疼，意识层面的疼，反正不得劲，所有在读完之后，我就放了几天，然后再拿起书来看，有些东西需要捂一捂才熟。
一件漂亮的衣服、一次突如其来的加薪、孩子递过来的一份漂亮的成绩单、爱人带回家一份精心准备的礼物...这些都会让我们感到高兴，但是过后呢，当这些成为平常，当平常塞满日常。又或者这些都没有，“我”在职场遭遇“不公平的对待”，男/女朋友分手，孩子每天都制造烦心事...，那时的“我”还能好吗？
一个人如何获得持续的内在喜悦、爱与和平，即找回真我，是这本书的主题。嗯，这里说的是喜悦，不是高兴。
高兴是由外部条件引起，外部条件消失，高兴的感觉也随之消失。喜悦则不同，喜悦是发自内心的，是内在富足的自然流露，是由内而外的绽放，是真我的自然表达。
如何获得持续稳定的喜悦呢？那就从能量说起，这个世界是由能量组成，“不仅是肉眼所见的物质，就连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种特定频率的能量啊！”能量具有吸引力法则，如果一个人充满了快乐、正面、积极的思想，那么好的人、事、物都会和TA共鸣，而且都会被TA吸引过来。相反，如果一个人总是带着悲观、愤世嫉俗、消极的思想频率，那么倒霉的事情多半就会在TA身上发生。
怎么让自己充满正面的、积极的能量呢？一些人向外求，向爱人要关心、向孩子要成绩、向同事要业绩，获得了，到手了，自己就很开心，小我ego也就很强大，为了满足ego的感觉，于是启动一轮一轮的外求，但是TA的外求对象会舒服、愿意吗？这个能量场能滋养人吗？本质上，外求是能量的争夺。
还有一些人向内看，找寻自己内在的生命能量来源，找到生命里的“真我”，我自己内心丰盈了，就不去向别人求。
我可以关照自己的身体，让身体健康、舒服。
我可以看见、臣服自己的情绪，让内心稳定。
我可以检视自己的思想（观点）正确与否，不被不正确的思想（内心戏）带跑，用积极的思想照见我的行动。
我可以探寻自己的潜意识，找到我潜藏内在的人生自动化导航模式，看见自己局限的思维、限制性的观念、自动化对外部人、事、物的反应机制。
当然我也可以探寻自己的真爱（真正感兴趣的事）。
本质上，内求才有源源不断的能量，才能获得和谐。
内求是一种自我负责制，我对自己的身体、情绪、思想、行为等负责，我（的认知、行动、能力、思维习惯、情绪反应机制等等）创造了我现在的一切（好的或者不那么好的），我当然也可以创造更加积极的未来。
内求的路径怎样，如何找到“真我”？需要突破经年的成长与生活在真我外围形成的层层阻碍。
关照身体，与自己的身体重新联结。
去运动，与身体联结，感受身体的感受。有人喜欢跑步、有人喜欢瑜伽，运动的形式不重要，任何能让我们专心致志、活在当下的运动，都可以帮助我们与身体重新联结。但是有一点，运动的这段时间就给到身体，专注体验身体的感受，临在那个时刻的身体体验本身。经常关照自己的身体，它就不会生病，会健健康康、舒舒服服的。
我以前跑步时会带个耳机，觉得自己必须同时学点啥，必须得用学点啥感动下自己才舒服，其实这种方式是不合适的，这只是把身体作为机器来训练，没法做到与身体的真正联结，没有专注于身体的感受。
我跑步时的第二个毛病是容易动用意念，当身体不想跑5公里时，我的意念就会说“跑不了5公里那叫跑步吗？必须跑5公里以上！”，我的身体就会屈从意念，再累也要跑完意念给的目标。这样对身体不公平，让身体不舒服达不到锻炼的目的，更谈不上联结。
现在，我出门跑步还是会给自己一个目标，但是能更加关照身体的感受，累了就慢下来，甚至中间走一公里（这在以前是不被我允许的，跑步就得跑，哪怕是慢跑也得有跑的姿势，停下来走就不算了啊，看，多么固执的坏念头），然后继续，这样身体和心灵都得到了满足，很舒服。
臣服于情绪，理解情绪本身就是一种生命体验。
这是我整本书收获最大的地方，不仅是增加了新的认知，更是让我在内在情绪的管理上更加稳定。
“孩子没完成作业却在玩PAD，努力了很久的事情却没能成...”等等，每个人都有各自不同的的糟心事情，都会有情绪低落的时候，太正常不过了，因为不如意本身就是生活的一部分啊。关键是在遇到不如意，产生负面情绪时，如何对待自己的感受？如何处理已经发生的事情？
情绪（好的或者不好的）本身就是一种生命体验，对任何人（尤其对孩子）来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。关键是我们对待这些情绪的态度，是允许它们存在还是否定、禁止或者转移。
悲伤、难过、愤怒等等负面情绪来了，看见它们、理解它们、接纳它们，它们来过之后就会自然的流走了，不经强化、不留痕迹。如果否定、压抑负面情绪，它们就会沉积在身体里，形成负面的能量场，有它自己的生命力，它们以痛苦为食，如果不喂养它们，它们就会制造事端让你感觉痛苦。久而久之，身体细胞就会习惯吃某种特性（“都是别人害我”、“我不值得爱”等等）的胜肽。
这是我第一次看到“胜肽”这个词，引用作者在书中的文字“当我们身体层面或者大脑层面产生某种情绪时，我们的下丘脑会马上产生一种化学物质，叫做‘胜肽’，随着血液跑到我们身体的每一个细胞...久而久之，我们的身体就对某种胜肽有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以，如果你的细胞习惯了'生气‘这种胜肽，很久不生气的话，你的细胞会让你有生理需求想要去发脾气。”
这一段对我来讲太意外了（也让我有更多的思考和醒悟），值得再翻译一下，我们给自己细胞喂养什么，它就习惯什么，如果给它吃的是（我不够优秀、我不好、我不值得爱）负面感受，时间久了，那么身体细胞就会依赖这种感受，并且需要这种感受的持续喂养，你不喂养它，它就会让你制造事端来产生这种感受喂养自己。（这或许可以部分解释“受害者心理”型人格）
反之，如果我们给自己喂养的是积极的感受（我很好啊、我值得爱、我有自己独特的价值等），时间长了，身体也会形成对积极感受的需要习惯，也会让自己制造一些好的事情给喂养自己。
作为父母，也要反思在养育孩子的过程里，我们给孩子喂养了什么？我们都希望孩子自信、阳光、善良...，那么我们就要多给孩子传递“你很好、我爱你、你是被允许的、你是安全的”等等积极的观念，喂一些优质的信念和思想给孩子，让TA们的身心都得到营养。
即使孩子因为一些挫折产生一些负面情绪，将其看作是生命能量的自然流淌，多多接受、允许、认同（这里指的是接纳孩子的情绪，对于事情还是要客观沟通。一旦接纳了孩子的情绪，对于事情的沟通和处理，都会很好解决），让孩子有健康的心理。避免在孩子的身体里留下“你不好、我不爱你”这样的负面观念，避免形成负能量。
“我”能臣服于当下，臣服已经发生的事实，臣服自己的情绪，那么“我”就不会将能量纠结于无尽的（负面）情绪黑洞和已经发生的事情上，转而让能量面向解决问题上，能做到这样，情商管理能力极高了。
检视思想，避免内心戏过多。
在情绪产生ABC公式里，A是事情，本身是中立的，B是对事情的解释、想法，C是情绪结果。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。你的内在想要怎样的解释，你的思想就会给予对应的解释，所以就会产生需要的情绪。每个情绪的背后，都有一个支撑它的思想。处理情绪，要时常检视思想的正确性。
如何转变思想呢？当产生某种思想时，观察自己的想法，倾听它的声音，做一个观察的临在。一旦启动有意识的对思想本身的观察，思想的改变就会发生。培养自己觉察和定静的功夫，作者推荐冥想（我还不得其法）。
身份认同满足的是小我的需求，真我不是由身份定义的。
生活中、职场上、每个场景里的个人都有很多不同的角色，老板、牛人、大咖等等“光环”角色会让小我感觉良好，甚至让小我更加努力的去争取更高级的认同。但是“我”是活给别人看的吗？如果没有这些身份，“我”还会努力吗？我还好吗？
觉察自己的身份，警惕小我的膨大，做最真实的自己。
真我不会活在外在的定义里，真我只会遵从自己内心的喜悦去努力。
最后，全书的精华都在下面这张图里了，我借用过来了。
进入8月份已经有一周了，也即将进入本月的阅读周期，可是7月份的读书总结还么有写怎么办？
思想说，“你该写读书总结啦！”
心说：“我不想写。”
思想说：“你为啥不想写啊？我看你是有点懒吧！”
心说：“也许吧。”
但是心并不太想真心承认，因为她不觉得自己懒啊。可是如果不是懒，那又是什么呢？心也说不清楚，她决定再想想。
思想直接告诉身体和手说：“开始行动吧，别管心了。”
手说：“可以吗？”
思想：“咋不可以，克服惰性，需要的就是行动。写完之后，心肯定会高兴的。我还不了解她么，每次都得需要我监督提醒，上点意志力，等写完了，她准保高兴。”
手于是开始写下上面的文字啦。
这大半年以阅读为主，不曾写文字（成篇的文字）。我不太想动用意志去写，我想等等“我”想写而写，记录自然流淌的思想或者情感。于是我一直在等待，但是今天这篇文字，还是动用了一点意志力，先写这些吧。
