上次健身结束立马投入工作，没有来及写，今天补上～
第三次继续约在大世界
今天是心肺+力量
10米往返跑
教练说，间歇跑和Hiit训练是比较有效的燃脂运动（其实我之前也知道就是做不到），今天就来往返～
看起来没多远，冲刺5趟之后，心跳加速呼吸困难，我想起来当年高中运动会的感觉～站也不是坐也不是～休息九十秒～来了4遍～据说有操场的话效果会更好。
然后便是一组系列训练～
俯卧撑，跟以往不一样，手臂向前，主要练习胸部。10个一组。
深蹲，30kg壶铃，膝盖开始不听话嘎嘎响
硬拉，25kg壶铃，硬拉。
站立划船。25kg，半蹲，腰背挺直，感受背部力量
悬空举腿。这是以前高中时候经常玩的项目，现在体重上去了，有点体力不支了，顶多10个。
这样一组五个动作，做了四组。
教练说今天消耗大，少碳水，多蛋白。
然而。
我好像一出健身房就忘了ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
吃吃吃。不肥才怪(皿#)
图片发自简书App
唉╯﹏╰加油啊
