乔枫荐书（第112期）

+抖：qfbook 可拍

体检报告各项指标“正常”，但你仍然可能不健康。我不是危言耸听，这是全球知名的长寿专家提出来的。他说，现代主流医学对待慢性病，是要等到身体出问题以后再治疗。

但其实，很多慢性疾病在发作之前可能已经潜伏在身体里几十年了。那该怎么办呢？作者提倡“治未病”，提前几十年对健康进行布局。

这本书名叫《超越百岁》，关注的不仅仅是你活的有多久，更重要的是你活的有多健康。有数据表明，2018年我国人均预期寿命达到了77岁，但健康预期寿命是68.7岁，平均大约有8年以上时间都在带病生存。

其实，衰老不一定会带来疾病，有研究表明，105岁以上的老人的健康状况实际上比普通的百岁老人还要好，“越老，你就越健康”。

作者从运动、营养、睡眠、情绪、药物五个角度告诉我们如何塑造健康长寿的生命，用前沿的科学研究刷新我们的认知，我简单讲三点：第一，运动是最强效的长寿药，胜过很多补品；第二，忘掉“节食”，转向关注营养的摄入；第三，忽视情感健康可能会付出高昂的代价。

书中有很多免费的方法，你现在就可以开始行动，越早越好。更可贵的是，它不是简单告诉我们该做什么，而是指导我们思考长期健康，为自己制订出个性化的最佳计划。

作者阿提亚有遗传心脏病的风险，他用自己20多年的亲身经验去探索长寿之道，你会在书中读到很多他自己和他接触的患者的故事，就像读小说一样。这本书的英文版上市6个月，就在全球狂销100万册，持续36周位列《纽约时报》畅销书榜首！

不要依赖医生，每个人都是自己健康的第一责任人。这本书能帮助你和家人收获健康长寿。