我的时间调整：
（第一满意）昨天晚上10点多一点点已经瞌睡了，10点十几分就准备睡觉，10:30大概已经睡着了，这是我一直以来努力而未达成的目标（养生第一要务），昨天终于达成；
（第二满意）昨天早上完成了三个群的能量朗读，都比较满意，尤其是《格言联璧》的内容；两个群的读书也比较满意，都是专心致志读完，书边上还写了感悟和日期；
（第三满意）早上约练时间6:00，5:16分自然醒来（还是觉得疲惫，比平时多睡1个到2个小时，），开始准备早饭（早饭做好保温，吃的时候就不会烫了）看看与我约练老师的分享和资料。在本上记下我想到的问题（来访者），预想担任的角色，担任角色需要注意的问题，想得到的收获，可能得到的结果。
（第四满意）约练完七点30分，吃饭收拾，出门赶班车有点晚了8:33，但是比平时出门的时间还是早一点，出门楼下整好有共享单车，扫码骑车，到单位比平时的时间还早，轻轻松松、自由自在。
（第五满意）与两个小伙伴去河堤遛弯2小时（18:50到20:50），联络了感情，比较满意，（本周安排：星期一下午瑜伽；星期二和另外三个伙伴相约；星期四瑜伽，星期五晚上读书会，提前预习内容做准备，星期六买菜（跳舞）、约练、读书、准备晚上的饭，准备下个礼拜的读书安排。星期天上班（给下个礼拜天留出时间））。
（第六满意）不用回西安，不必提前读星期六星期天的内容，不必提前准备下个礼拜的读书安排。
需要改进的：
一、昨天早上早早完成了能量朗读、读书，上班完成了读书打卡和分享，晚上下班回家突然觉得没事儿干了，需要合理安排晚上的时间：遛弯，回来大约9点；不出门，读书，打扫卫生。
二、早上出门时间需要提前一下，跳舞7:30，不跳舞8:35，合理安排早上的时间，读书打卡（两个群）能量朗读、约练（重点）。
三、约练网络情况，参与的老师的专注度，敬业度，作为成年人，能有纯粹的时间给自己真是不易，孩子、家人的吃吃喝喝、打扫收拾，怎样的专注度是自己能给自己争取到的最好状态。
四、我的问题：过于主动，感觉是自己带着来访者走的，这种状态必须得到改正。
五、需要增强的技能：给来访者赋能；一小步的强化。
六、别让约练成为一种需要完成的任务，用心做，往好的做！
