在这个社交网络发达、信息爆炸的时代，我们似乎越来越容易陷入一种怪圈：过于在意他人的看法，拼命寻求外界的认可，以至于逐渐在他人的目光中迷失了自己。
你是否也有过这样的时刻？精心搭配了一套衣服出门，却因为朋友一句“这衣服不太适合你”，一整天都觉得浑身不自在；
辛苦完成了一个工作项目，满心期待得到领导表扬，一旦没得到预想中的夸赞，就开始怀疑自己的能力……
这在心理学上叫“投射性认同”，简单来说，就是我们会将自己内心的想法投射到他人身上，然后依据他人的反应来确认自己的想法。
比如，我们渴望被认可，就会把这种渴望投射到周围人身上，当他们没有给予期待中的认可时，我们就会陷入自我怀疑。
这种现象在生活中屡见不鲜。
小敏是个性格内向的女孩，一直梦想成为一名画家。她在网上分享自己的画作，起初反响不错，收获了一些赞美，但也有部分网友留言批评她的画风幼稚、技巧不成熟。
看到这些负面评论后，小敏陷入了深深的自我否定，开始怀疑自己的艺术天赋，甚至很长一段时间都不敢再拿起画笔。
她太在意他人的看法，以至于被这些声音淹没，差点放弃了自己热爱的绘画。
在意他人看法，寻求他人认可，本质上是我们内心安全感缺失的表现。从进化心理学角度看，人类作为群居动物，在远古时期就需要依赖群体才能生存。
被群体接纳意味着有更多生存机会，所以我们潜意识里渴望得到他人认可，以此获得归属感和安全感。
但在现代社会，这种本能却常常让我们失去自我。过度在意他人看法，会让我们失去独立思考和判断的能力。
就像很多人在选择职业时，不是依据自己的兴趣和特长，而是听从父母、亲戚的建议，选择那些所谓“稳定”“有面子”的工作。
结果工作多年后，发现自己并不快乐，却又难以重新开始。
要知道，世上的一切事物都是在变化着。认可只是当下情境的产物。
在当下情境下，这种事物顺应当时潮流，就会得到肯定，得到认可；反之，就不会被认可。
要知道，无论多么实在的东西，都会变化。世上没有永恒，一切都会过去，都不会永恒。
因此，不用迎合，也不用压抑，遵从自己的心，做真实的自己，这才是最大的自由。
那么，如何才能摆脱他人看法的束缚，找回真正的自己呢？
首先，要学会自我接纳。接纳自己的优点，也接纳自己的不足。就像歌手阿黛尔，她身材丰满，不符合传统审美标准，但她从不为此自卑。
她接纳自己的身材，专注于音乐创作，用独特的嗓音和才华征服了全世界的听众。当我们接纳自己时，内心就会变得强大，不再那么在意他人的眼光。
其次，要明确自己的价值观和目标。当我们清楚自己真正想要什么时，就不会轻易被他人的意见左右。
股神巴菲特在投资领域坚持自己的价值投资理念，即使面对外界的质疑和反对，也不为所动，最终成为投资界的传奇人物。
最后，要学会过滤外界信息。不是所有的意见都值得我们去听，我们要学会分辨哪些是真正对我们有益的建议，哪些只是他人的无端评价。
可以多和那些能给予我们积极支持和建设性意见的人交流，远离那些只会否定和批评我们的人。
在日常生活中，我们可以通过一些小方法来实践。
比如，当你准备做一件事，却担心他人看法时，先停下来问问自己：“我做这件事的目的是什么？这件事对我来说有什么意义？”
通过这样的自我对话，让自己的目标更加清晰。
又比如，当收到他人的负面评价时，不要立刻陷入自我否定，而是冷静分析对方的话是否有道理。
如果只是无端指责，那就不必在意；如果确实指出了自己的问题，那就有则改之，无则加勉。
人生是自己的，我们不应活在他人的目光里。愿我们都能勇敢地做自己，不被他人的看法所左右，在自己的人生道路上坚定地走下去，绽放出属于自己的独特光彩。
