瘦人健身房增肌17斤训练计划——本人瘦学生党一枚，也加入了增肌增肥大军了。自从进入学校就有增肥的念头，看着其他人身材标准很骄傲自信的样子，自己也想改变一下了，而且大学的业余时间也很多，我可不想把时间浪费在网游上。
真正开始练身体是在4个月前，但混在哑铃8已经有半年了，每天在这里看些瘦人增肌方面的东西，感觉自己的信心还在。学校有自己的健身房，只需20元办卡费用（几乎是免费的），就可以在这里健身了，以后这里就是我的大本营了。
4个月左右的时间我体重增加了17斤，对于这个成果我相当的满意，在这里真的感谢吴师哥在我健身中给我的帮助，他和我在健身这件事上是同一频率上的。
我的所有健身知识都在和吴师哥学习的，饮食的、训练的、恢复的，在开始健身也算少走了些弯路。这4个月里除了20元的健身卡费用，其他的花销都在饮食上了，瘦人增肌要少食多餐，每天三正餐在食堂解决，其余三餐简单的面包、牛奶、鸡蛋、水果等，练后30-40克悍金斯增肌粉是一定要的。作息时间也有很大的改变，晚11点之前一定睡觉，因为这个时候是身体恢复的最佳时间，想增肌就一定不要熬夜了。
瘦人健身增肌训练中最重要的就是动作的质量，在质量保证的前提追求重量和数量。如何保证质量呢？就是让肌肉去感受。如果你训练目标是胸肌，那么在做动作时让胸肌去感受撕裂、膨胀、充血的状态。
健身不是件舒服的事情，所有大多数人很难坚持，但是往往越是不舒服的事情、难以坚持的事情，往往收获是最大的！加油吧，屌丝们，逆袭从此开始了！
