感恩日记（day773）：
①感恩我第一次用蓝牙耳机听歌
②感恩静下心来感受自己奔腾的思维
③感恩回到家了
④感恩妈妈给我的拥抱
⑤感恩吃好喝好
⑥感恩意识到我的评判
一个女孩子，当她内心有很多评判时，她也是不舒服的。她看到妈妈的时候很不舒服，她看到这样的妈妈内心有很多的评判，妈妈说出来的每一句话她都觉得不大舒服，有很多的话是负面的话，比如衣服不要都穿一件，比如手按下去拧拖把等等，这些话从妈妈的嘴巴里说出来她就会有很多的评判产生，看着妈妈有着很多法令纹的脸，绑着的头发会觉得不大舒服，听着她在笑就会问在笑什么 开心就好。就会觉得她太过于追求这些美好的事物了，却把自己活成了相反的样子，觉得她很可伶的样子。这些评判和感觉不自觉的产生，看着妈妈看她的样子就像一个弱小的小动物看着，睡觉睡觉等等这些语言，都是有一种无力感在里面的，顿时会让她感觉到妈妈的恐惧和无力感。
这些都是事实，事实的产生了。她其实也不想感觉到这些，但是她真真实实地感受到了，无缝地感觉到了，作为一个学了很多心理学的人，她知道不应该可伶妈妈，但是看着妈妈产生的那种感觉敏感的她马上就感觉到了，无可避免。
那作为这样的一个女孩子，感受到这些其实是正常的吧，是啊因为她本来就敏感，感受到这些是正常的，如何不被这些感觉带着跑才是她要做的，如果说她强求自己，不能这样去感觉妈妈，要觉得妈妈很强大才可以，这样的强求自己真的有用吗？其实并不然，她能做的是先感受到自己的感受，先看到自己的感受，先感受自己的感受，告诉自己，有这些感受是正常的啊，任何人遇到这样的情况都有可能是这样的感受，给自己的心灵打开一个空间，允许自己有任何的感受，它正说明我是个正常人，正说明她的正面需求是希望妈妈变好，希望妈妈能幸福快乐，希望妈妈不要那么辛苦，所以她才会产生这些感受这些评判，“我看见你了，谢谢你，我收到信息了”，她会去让妈妈幸福快乐的，嘻嘻。
同时妈妈也会因为，试想她真的这么去做了，这些感受的产生也就有了落地，那就不需要了呗。越抵触就会越有，越发生。
产生任何的念头都是正常的，比如在实行的过程中产生了“为什么别人就不用用这样的方式去改变自己，而自己就需要”那就继续去看见这个念头，一定是想让自己变得更好。再次产生“为何我要一直用这样的方式，我实在不知道要怎么去看着自己的念头了，别人都是自然的反应”此类的念头，所以的一切都是看见它，无论多么无理的念头，都去看见它，就行。
