2-90/Day58/有效学习，从每日复盘分享开始
2021.6.17关键词：设立明确目标、将目标分解成一个个任务、进入场景先做、带着目标找反馈、每次只专注一件事情
【五种时间：重建人生秩序】第五部分——心流时间
一、心流时间
1、心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间；在五种时间里，它是最重要也是最高级的存在
2、积极心理学奠基人米哈里教授在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念
3、心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受
4、心流状态就是人们追求的幸福本身，因为这是人类可知的当下体验最好、创造效率最高的极致状态
5、心流时间是我们人生当中真正的高效时间。很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器的时候
二、怎么做才能让我们快速进入心流
（一）设立明确的目标
进入心流的目的是什么？你要完成一件什么事情。比如看完一本书，或者写一篇文章。给这段时间规定一个明确的任务。同时这个任务和自己的能力以及挑战难度要匹配。向上挑战的时候才产生心流，争取进阶的时候才产生心流
（二）将目标分解成一个个任务
将任务分解，最大的好处就是告诉你，进行到什么阶段应该做什么事情，节省了思考接下来做什么的时间。比如，我要写一篇文章，首先，得想好写什么，然后列提纲，再找素材，再开始写，写完后修改等等。把每个流程一步步完成，照着流程进行就可以了。
（三）进入场景先做
学习之前酝酿，建立一种仪式感，使自己慢慢进入状态。一旦进入状态，就需要尽力保持，抵挡住其它一切诱惑。当然，状态不是说想进入就能立马进入的，比如没有灵感的时候，不妨先画个思维导图，思考知识与知识之间的联系，问问自己为什么会是这样的呢？让思考勾起好奇心，然后再像寻宝藏一样，在书里找答案，这样往往能很快进入状态
（四）带着目标找反馈
及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于刺激大脑因子，想迫不及待的完成目标。比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性
（五）清空大脑，每次只专注一件事情
清理周围的干扰因素，有利于心流的持续。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当前正在做的事情。可以把专注事情写在便利贴上，贴在显眼处，一眼就能看到的位置，时刻提醒自己，避免走神。直到当前任务完成，再换上下一个专注任务贴上
