《每日读书分享感悟语》
让我们外在成为，内在拥有，每天进步一点点
一起成为更好的自己[愉快]
今日学习《一平方米的静心》
收获一：静心从来就是一平方米以内的事，而非一平方米以外的事，时刻保持正念的觉知，让身心分离的状态，变为身心合一的状态。（例如：吃一颗葡萄干，可以好好观察它的形状，听听它的声音，放到嘴里慢慢感知葡萄干的味道，你会发现那一定是一颗非常甜的葡萄干）
收获二：生活需要八大支柱帮助我们转化烦恼，抵达快乐，分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉知。其中感悟深刻和需要提升的支柱是：1.均衡，日常经常出现失衡的状态，需要在日后提升更多的觉知，不再让生活与工作混为一体。2.专注，专注并非无聊才感觉不专注，而是不专注才无聊，平时与儿子交流，有时觉得话题好无聊，所以不专注，一心二用是个神化，注意力不是无止境的，因为大脑一次只能专注一件事，3.正直，时刻保持觉知，聆听周遭声音，用慈爱的行动，认真的倾听他人。《大学》中：知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得，是觉知正念的方法。4.意义：在工作中施展抱负，不要让工作只形成赚钱的工具，而是给工作种一颗梦想的种子，为梦想而有目标的工作，这才是工作的意义。
收获三：猴子隐喻：当猴子的脚陷入刚铺好的柏油马路上时，猴子会手去拉脚，然后挣扎中，甚至最后用身体去与柏油作战，最后整个人被深陷其中无法自救，其实我们人或多或少都会站在柏油马路上，我们要做的是停下来，觉知，等待机会，而不是像猴子一样将自己困在马路上，被裹在柏油马路里。
一个行动：当身心分离时，给自己找一个小确幸来觉知正念。
2020.10.28日黄艳美分享
