一个人的健康长寿，主要由两部分组成，即：强身和健体。其中，强身，是养护五脏六腑，乃重中之重的主要项目。而健体，就是适时适量适宜的运动。

      高质量的睡眠，是强身的主要途径，除了晚上拥有充足的睡眠外，午睡，也是非常重要的环节。午睡有6个好处：

        1，缓解紧张，舒缓压力，保持心境平和，有效抑制情绪波动，预防人体细胞衰老。

        2，有利于人的精神恢复，让工作效率翻倍。

        3，消除疲劳，防止大脑过度消耗，增强记忆力，让我们变得更加敏捷。

        4，有助于神经系统休息会儿，让我们的大脑运作恢复正常状态。

        5，舒缓心脑血管系统，降低人体紧张程度，降低血压，预防心脏病。

        6，躲着就能减肥瘦身，让自己变得苗条一些。

        午睡，忌三种错误睡姿：

        1，趴着睡，不仅会导致脑部缺血缺氧，而头晕眼花，四肢乏力；影响肠胃消化吸收；造成眼睛压力增高；诱发颈椎病和椎间盘突出。

        2，睡得太久，大于40分钟，反而会疲劳乏力。

        3，刚吃完饭就睡（20分钟后再午睡吧），不仅仅会发胖，还会影响消化吸收，诱发肠胃疾病。

只要人在江湖，处处可见的内巻和竞争。卷掉银子还可以挣，卷出焦虑就麻烦，影响身体健康。下午看到有家长娃才高一说处女座特质，自从到了果校开始胃不好，医生说是焦虑神经性胃炎。这种情况我建议家长先把自己的心态调好，不要给孩子压力，并告诉孩子知道大人的想法，做到尽力就好。提醒孩子有事早做，先从作息规律开始，运动排上。让孩子主动意识到生活除了学习还有很多有意义的事，孩子要把心态调好，果校现更内卷，竞争很激烈，才G2就选拔考试上牛剑班。

那美妈讲处女座娃之前脾胃就有点弱，圣诞节让她拼命玩，放松，玩到不想上学，完全没有自控能力，劳逸结合过头了，最后归咎于是处女座所以对自己失控。

我自己就是处女座，感觉处女座如对一个事情感兴趣就会很痴迷地钻进去，也就缺少了一点自我控制能力。我这样的要有一个像我家老板那样自律极强，再多点尊重并民主，循循善诱地管理就会好起来。

想到竞争再怎么激烈，一定要有一份自在的独处。我娃的快退休的初中物理吴老师为人圆融并参透了教育的意义，他经常安慰家长，人生就是马拉松，孩子不学坏就好，无为而自然，这话也是疫情期间我才真正悟到和共鸣。

有专家讲心理健康问题很多是想要却自我控制力和执行力不够，自我纠结，再有外部压力一来就弦绷了，这类问题需要把心态调整，建立自我认知、自我认同，才能真正解决心理问题。