事件：今天在抖音上看到一个老师分享，我终于找到我一直困扰的地方了，老师说合影里，每个人都去找自己，都说自己拍的不好。另外，对呈现的东西，很苛责，很挑剔，结果身体出问题，特别关注呈现形式，反而关心核心内容少了。如：一件旧衣服穿身上，有褶皱，有漏洞，但是如果本身就是很阳光的把它穿在身上，这就是一种风格。
正：1.我是个幸运的人。
2.过度苛责和挑剔，可能会走向极端，一定要接纳自己，悦纳自己。
3. 我是可以很开心的。
事件：老公昨天说今天一早回来，到了下午4点多，有没有发消息和电话，我打了个语音和发了信息，都没有回，我觉察到自己有点生气，你是我在想，有什么需求呢，是想知道他什么时候到家？所以抛开生气的情绪，打了个电话给他，他接了，我问他，你不是说一早坐车回吗？他说没有票了，哦，原来是这样，应该告诉我一声呀。
正：1. 我关心老公
2. 我可以觉察到自己的情绪。
3.我选择了正确的方式沟通。
事件：儿子上完篮球课，想吃蛋糕我答应了，他特别想吃冰的蛋糕，我温和坚持不同意，因为他咳嗽，僵持了一会儿，他还是一定要吃，就拿出手机，打开录像，我和他说，录下来，你跟我说，我要吃冰蛋糕，如果咳嗽变严重了，我自己承担后果，他嗯一下，说出来的声音很小，我跟他说大一点声，回放出来根本听不见，让他重新录一遍，然后他说算了，就选择吃不冻的其他的东西了。
正：1. 我是爱孩子的
2.我是可以温和而坚持的。
3.我是有方法的人。
