浅谈情绪的发生和管理
关于情绪，我们都知道一个好的情绪，让人身心愉悦，倍感轻松，若感受一下，浑身肌肉都是柔软的。而相反，一个坏的情绪让我们在不知不觉中都想发脾气，觉得像一个炸弹随时都可能爆发。如果得不到合适的处理，不光伤了自己，又伤了别人，那么你是怎么管理自己的情绪的呢？
说到情绪管理，我们可以在“无意识的压抑与宣泄”到“有意识的宣泄或承受”在到“有意识的觉察与成长”这三个层次来觉察自己。
无意识的压抑与宣泄。我们在成长过程中，由于父母、老师各种的教导方式，让我们觉得有些情绪是不能有、不能表达的。于是我们就习惯于忽视或压抑自己的情绪，甚至觉得无所谓，当时这个情绪是一直存在着，变成“内伤”，不断积累，有一天突然爆发出来，连我们自己都觉得莫名其妙，怎么突然会这样？比如：在家父母说了一些话，或做了一些事，不符合自己的心意。看到伴侣或孩子就冲他们发脾气，这时伴侣接收到的是莫名其妙，孩子是心惊害怕。其实自己并没有意识到自己有情绪，自己受了伤，然后冲他们发火，别人还不知道到底发生了什么？所以这种无意识的压抑和宣泄明显的伤了自己，又伤了别人。
有意识的宣泄或承受。我们知道无意识的宣泄是出于无意识的压抑，所以说我们的情绪会附带在我们的言行中变相去表达，让我们的行为不受控制，我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪，导致自己控制不住自己，其实是这个情绪惹的“祸”，当我们知道了这个“祸根”―情绪。也知道了怎样说怎样做，有发泄情绪的因素在里面，但效果不好时，我们就可以及时调节，让情绪变得可控。有意识的情绪管理方法有很多，如：诉说（表达）、睡觉、唱歌，看书，看电视，绘画，书写等等。当然有些人也会选择：承受。每一次承受都让自己内心更坚强、更强大，以此磨练自己的心志，让自己在面临情绪时，波澜不惊，坦然处之。
有意识的觉察与成长。怎么让自己消极情绪转变为积极情绪？情绪从本质上讲是动机、欲望没有被满足的表现。欲望满足，我们开心、高兴、兴奋，是积极情绪。欲望没有实现，我们伤心、生气、愤怒，是消极情绪。所以说每一次情绪的发生都是我们觉察与成长的机会。觉察让我们深入分析自己，在成长过程中没有及时得到“重要他人”的认可与支持。觉察情绪过程中的心理感受，身体反应，可以对自己更了解，对身体更敏感，提高自己的直觉能力，让我们更容易与自己、他人自然联结，觉察的同时分析自己在成长过程中，那些未满足的欲望与期待，然后通过接纳、原谅、转变等方式放下、成长。放下自己的欲求与原来的应对方式，就不会再有情绪，也就可以坦然面对。当我们负面情绪越来越少，那些被压抑的、没有表现机会的、自我实现动机、爱的欲求就会自然表现出来。当我们不再需要证明自己的价值，而自身充满能量，也可以接纳他人的现状，而只是真诚的想协助他人成长时，我们就会放下，期待当他们没有听从我们的建议时，我们也可以坦然接纳。这时我们对他人的帮助就只是单纯的爱与帮助，也就负面情绪会越来越少，积极情绪会越来越多。
佛家有云：“不是风动，不是幡动，仁者心动”人生所有的苦难和烦恼都是自己的心念（情绪）造成的，心念（情绪）一转看什么都顺眼。
