一、为什么那么多人建议早起
在阅读一些认知管理相关的书籍时，很多作者都建议早起，同时一些我们熟知的国内外企业家也有早起的习惯，例如：
贝佐斯（Jeff Bezos）：亚马逊CEO和世界首富经常在清晨5点醒来。
奥巴马（Barack Obama）：前美国总统在白宫期间，通常在早晨6点左右开始他的日常锻炼。
马云：阿里巴巴创始人和亿万富翁通常在早晨5:30醒来。
马化腾：腾讯公司创始人和CEO通常在早晨6:30醒来。
王健林：万达集团董事长通常在早晨6点左右开始他的日常工作。
总结来说，早起有很多好处和意义，包括：
1.更高效的时间利用：早上醒来后，会有更多的时间来完成工作、学习和其他任务。这是因为早上通常比下午或晚上更加安静，没有干扰和打扰，可以更加专注于工作和学习。
2.更健康的生活方式：早起的人通常能够更好地管理自己的作息时间。这意味着可以更好地控制自己的饮食、锻炼和休息，从而更健康地生活。
3.建立自律和规矩的生活习惯：早起需要自律和规矩，这是一种很好的习惯。当你能够坚持早起的习惯时，你会发现自己更加有规律，更加自律，更容易达到自己的目标。
4.更好的心理状态：早起可以让你更加放松和平静。早上的空气清新，阳光明媚，这能让你更加舒适和愉悦。早起还可以让你更加充实和自信，有助于提高自己的生活质量。
5.更好的生产力：早起的人通常可以更好地管理时间，从而更加高效地完成任务。此外，早上的大脑更加清醒和活跃，这有助于提高生产力和创造力。
二、为什么我们早起那么困难
我们都能清晰认识到，早上通常比下午或晚上更加安静，没有干扰和打扰，精神状态好，可以更加专注于工作和学习。
一次两次早起没问题，但是为什么没办法长期保持早起呢？
晚上睡得晚？没听到闹钟？被窝太暖和？早起没啥事？
我们可以找到很多理由缓解不安的心理，也尝试通过早睡、设置多个闹钟、安排任务等方式促进早起，但是往往收效甚微。
为什么我们自己早起就那么难的，归根结底还是压力不够。
这个压力可能是工作压力、生活压力、梦想压力等等。
如果公司要求上班时间是6点，你能早起吗？
面对房贷、车贷、生活开支，你能早起吗？
为了心中梦想的大学，你能早起吗？
很多年前就我曾经尝试培养早起，但是均以失败告终，因为那是压力下，而且晚上有大块时间工作、学习，找不到早起的意义。
2019年，家里俩娃，老大3岁，老二1岁，正处于活泼好动的年纪。白天媳妇照看一天，下班后必须主动承担护娃任务，导致无法一些工作没有时间处理，影响个人进步。
最后解决方法是，饭后玩一会就洗漱，八点多关灯睡觉，第二天早上5点自然醒。当孩子还在熟睡时，我有一大块时间用来处理工作。
虽然现在孩子大了，投入的精力没有之前那么多，但是早已养成了早睡早起的习惯。
在心理学中，有一种理论叫做马斯洛需求层次理论，包括人类需求的五级模型，通常被描绘成金字塔内的等级。从层次结构的底部向上，需求分别为：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。
如果当前的环境能基本满足我们的需求，吃喝不愁、工作稳定、家庭幸福美满，压力较小，自然而然就没有充足的动力早起去改变自己、提升自己。
三、有必要培养早起的习惯吗
先回答下问题，我认为还是很有必要培养早起的习惯。
俗话说人无远虑必有近忧。
我毕业后一直在一三线城市国有企业工作，稳定且待遇比较好。本以为会这样一直安稳到退休，没想到遇到母公司集约化改革，被安排到上海工作，待遇保持不变。吃、住、行成本大幅增加，瞬间感觉压力大。
整个社会在高速发展，我们每个人都很渺小，绝大部分的事情不是我们能左右的。你认为的不可能发生的事情，一觉醒来发生翻天覆地的变化。
除非你家底盈实，否则真的要未雨绸缪，保持要保持不断学习的心态，而早晨就是很好的可以利用的时间用来阅读、学习、思考和规划。
此外，早起可以让你在一天的开始就有更多的时间来完成任务和工作，提高生产力和效率。
清晨的时间通常比较宁静，没有太多干扰和噪音。早起可以给你一段安静的时间来冥想、反思和放松，让你开始一天时心态更加平静。
四、如何养成早起的习惯
关于如何养成早起的习惯，结合自己经历，总结了几条：
1.给自己压力。给自己适当的压力，这样使得不会安逸于现在的生活，能主动做一些长半衰期有收益值的事情，例如读书、运动。
2.设定明确的目标。既然要早起，我们一定要清楚起来后干什么。如果目标不清晰，一方面没有动力起来，另一方面好不容易起来，却因为不知道干啥，就得不偿失了。
3.逐渐调整睡眠时间。每天逐渐提前上床睡觉，让自己有足够的睡眠时间。逐渐将睡眠时间调整到早上早起的时间。
4.设定闹钟。不要对自己过于自信能自然早醒，每天设定一个固定的闹钟时间，辅助醒来。
5.拉开窗帘。我这人对光线比较敏感，而夏天天亮比较早，拉开窗帘通过光线刺激，能促进自然醒来。
6.适当午休。即便不早起，还是要挤出点时间进行午休，保证下午精神状态饱满。当然尽量控制午睡的时间不要过长，避免影响晚上的睡眠质量。
另外，难免会遇到特殊情况，比如晚上聚餐就喝多了、最近工作比较累、周末想好好休息下等，这个时候不要在强迫自己早起，让身体多休息一会。
早起的目的是为了提升自己、改善生活，不要为了早起而早起。
