早睡打卡记录：
11.19 晚睡早起 晚上刷了手机 22:50睡觉
11.18 晚睡早起
11.17 晚睡早起，玩手机，失眠，晚上只睡了2个小时
11.14 晚睡早起，晚上23:00睡，主要老二身体不舒服，不停咳嗽。
11.13 晚睡早起，刷手机到24点
11.12早睡早起 今天早睡是白天太累，早起是定了一个Flag，每天早起给儿子做早饭。
11.11 晚睡早起，但没有看手机
11.10 早睡早起，主要是前面几次睡得太少，所以晚上睡得早
11.09 早睡晚起，过周末
11.08 晚睡晚起，感觉实验要失败了
11.2晚睡晚起，玩手机，1:30睡
11.1 晚睡晚起，玩手机，0:30 睡
10.31 晚睡晚起，没有玩手机
10.30 10:40关灯，6:40起床，又是没有玩手机的一天，虽然没有达到目标，但比起之前每天玩手机凌晨一点半左右睡觉进步要大。
10.29. 晚睡晚起的一天 晚上23:00关灯，没有玩手机，早上6:40起床。早上是被老大叫起来了的，他嗓子痛，需要请假。昨天带老二刚去了医院，今天又要带老大去，然后老二还要去做雾化。
10.27 早睡达标，早起不达标，7:20起床
10.28 晚睡晚起，晚睡是因为老二咳嗽，我没有睡前玩手机，23:00点关灯，早上6:20起床给老大做饭，洗衣，然后倒头睡了回笼觉。
#了不起的我·改变# 改变的本质其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。
创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来，看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验、改变就很难发生。
从今天起设定一个最想改变的目标：早睡早起。
早睡：第一阶段22:30之前睡觉
早起：第一阶段6:20起床
根据上面的理论，需要创造新的经验。深刻体验到早睡早起带来的好处。
想象中的早睡早起期待：身体更加健康；更有精神：一天的效率会更高。
但是晚睡的好吃：看小说，拉长了一天的时间，找到了属于自己的时间和空间，感觉到了放松，好处是当下的，立刻感受到的。
解决的方法：每周日，任自己的意愿做什么；每周一三五，早睡：每周二四六可以看手机晚睡。每日进行打卡记录。
注意️️：早睡的那一天一定要提前把手机放在停机坪，否则骑象人控制不了大象。
