两眼看世界，一切尽在我心。
-------自题（图解）
顶级自律的作息：啥时间干啥事，别多想，照着做就行。
时间管理大师整理出来的，能落地、好坚持的自律作息表。
早上(7:00-9:00) “启动模式”
7:00-7:15 温和开机，别暴力起床闹钟响了，别立马弹起来，先伸个懒腰，搓搓脸，让自己清醒一下。心里默念：新的一天，开始了！
7:15-7:30 给身体加加油喝一大杯温水，相当于给睡了一晚上的机器加点润滑剂。然后去上个厕所，清空身体。
7:30-8:00 动一动，热起来做点简单的运动，不用太复杂。比如：原地蹦跶几下、做十个俯卧撑、伸展一下。目的是让身体发热，告别冰冷被窝的惰性。
8:00-8:30 吃个“扛饿”的早饭千别啃面包凑合，可以吃个鸡蛋、喝碗粥或者燕麦，顶饱又暖和。吃饭的时候就专心吃饭，别刷手机。
8:30-9:00 规划一下今天要干的正事拿出纸笔或者手机，列出今天最重要的3件事。比如：写完报告、打完3个电话、运动半小时。
上午(9:00-12:00) “干正事模式”
9:00-11:00 专注干正事这是你脑子最好使的时候，关掉手机推送。找个安静地方，专心处理列表上最难、最需要动脑的那件事。
11:00 -11:10 强制休息一下站起来走走，去接杯热水，看看窗外，让眼睛和大脑歇会儿，一直坐着会废掉。
11:10-12:00 继续干活处理一些简单点的任务，或者把上午没干完的活收个尾。
中午（12:00-14:00） “充电模式”
12:00-13:00 好好吃午饭饭菜要有肉有菜，七分饱就行。吃太饱下午会困成狗。
13:00-13:30 眯一会儿（可选，但强烈推荐）不睡也躺着闭眼休息20-30分钟。这相当于给你的大脑快速充电，下午效率翻倍。
13:30-14:00 缓冲时间慢慢醒过来，可以看看书，或者简单规划一下下午的工作，别一上来就干猛活。
下午 （14:00 - 18:00）：“续航模式”
14:00-16:00 处理杂事这时候可能有点犯困，适合做一些不用太动脑的活。比如：回邮件、整理资料、开个短会。
16:00-16:15 下午茶时间起来活动一下，吃个水果、喝杯酸奶或者泡杯茶。给自己提提神。
16:15-18:00 收尾工作把今天计划内的事情做完，检查一下待办清单，准备下班。
晚上 （18:00 - 23:00）：“放松和成长模式”
18:00-19:30 晚饭与休息晚饭吃少点，清淡点。然后可以陪家人聊聊天，或者纯粹放松一下。
19:30-21:00 自我时间这是你和别人拉开差距的时间！可以选择：运动一下：在家做做操，或者出去慢跑。学点东西：看会儿书、学个软件、发展个爱好。放松身心：听听音乐，看一集纪录片。……关键：别瘫在沙发上无脑刷短视频！
21:00 - 22:30：准备睡觉洗个热水澡或者泡泡脚，超级解乏。把手机拿到客厅充电，别带进卧室。
22:30 - 23:00：放松时刻看几页闲书，或者写两笔日记，复盘一下今天。让大脑知道：要关机了。
23:00：准时睡觉躺下就别想工作了，保证睡够7-8小时。这是第二天精神的源泉。
