五一之后，自我练习了13天，没有练习的有3天。
今天的呼气，更有控制力了，均匀，深长，带来了专注力的提高，与练习的喜乐。
闭眼与指尖并拢的细节，用心何其良苦，效果何其显著。
观想脊柱直立，只是观想，心的愿力，真的就朝着那里去了。
看书，利于习练，时时有恩师指导的感觉。
如果你有一些痛苦，而我告诉你，有一个办法，绝对有效。你愿不愿意去做？
自我习练
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