最近有点失眠，总爱胡思乱想，睡前我就冥想几分钟，昨晚就很快入睡了。

冥想其实很简单，就是盘腿坐在床上或是沙发上，闭上眼睛，作深呼吸。

脑袋放空，控制自己不要想其他东西，把所有注意力集中在呼吸上，呼吸越长越好。

刚开始可能很难控制自己的大脑不去想东西，要是实在控制不住，就把注意力集中在呼吸上，不断地默默重复吸气，呼气。

以前我练习过一段时间，每次只能坚持几分钟，真的能让自己平静下来，提高专注力。

大概坚持了几个月后，我变得非常自律，每天都精神饱满，干劲十足。

后来因为忙，加上已经看到效果，就没坚持冥想了。

到现在我感觉自己又爱胡思乱想，总想偷懒，突然意识到自己的意志力和专注力下降了，这几天我又开始冥想了。

人每一天总要经历好多事，每一件看似微不足道，自己往往被影响了而不自知。

发现自己状态不对，最好及时做出调整，这样才能保证高质量的生活状态。

我不想陷入坏情绪，因为这种情绪让身体不舒服，非常不利于身体健康。

我想，人这一辈子那么短暂，为何不开心过好每一天呢？

何必揪着一些不开心的事不放呢？

万物都有自己发展的规律，其实只要学会放宽心态，顺其自然就好了。

失去的不要悲伤，以后还有机会得到。

得不到的不要气馁，你陪拥有更好的。

失败了也不要紧，青山不改，绿水长流，一切皆有可能。

只要心怀光明，自己就可以成为太阳，温暖身边每一个人。