觉察日记
3团曹红2023年11月28日
一、觉察日记
1.今天你发现你有什么情绪?
着急，紧张，感动。
2当时的情绪当中，我的表现是什么?
早课聆听训练，同时落实其他事情，心里着急，不由皱着眉头。婆婆进来看我顾不得喝水，紧张工作，就悄悄走出房间给我准备早饭了。心里特别感动。
3什么原因我会有这个情绪?
家有一宝，婆婆很聪明，见我天天忙，从不多言，默默关心我，反而让我这个来照顾她的儿媳不好意思啦。
4，我此刻有什么觉察?
心真诚，简单相处，彼此照顾对方，很幸福。
5当下我要对自己说什么?
曹红，你是多么幸运，长辈们都是付出奉献的一群人，我们的榜样啊！
11.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
安排好时间，和婆婆聊聊天。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1)我赞美自己今天做了什么？
我赞美曹红对婆婆说，您做得太好吃啦，婆婆开心的笑了。你真是太棒了！
2)我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
和队友沟通如何把事情做得很周全。
3)我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
相信自己能把事情安排妥当，我做到了！
三、明日六件事：
1、参加早课
2、陪伴家人
3、多伴一
4、复盘，写聆听报告
5、打陪伴电话
6、写觉察日记
